如果你常常在外面吃三餐，保健腸道會是一個很重要的課題。
經常外食，長期下來有可能消化不良、胃脹氣、拉肚子、甚至會影響情緒與思考，因為外食吃進壞菌而引起的長期毒素累積。促進腸胃蠕動推薦
如果只吃益生菌卻遲遲看不到效果，益生元是個不錯的選擇！益生元是益生菌的食物
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寡糖人氣推薦排行榜TOP5 第1名 BuDer標達A3PLUS木寡糖綜合酵素粉 第2名 振翔生技果寡糖順暢粉 第3名 普羅家族黃晶木寡醣醣球包 第4名 糖老爹寡糖益生元 第5名 美陸生技AWBIO木寡糖純粉 【2024最新】十大寡糖推薦排行榜 - mybest my-best my-best 健康・美容 健康食品 關於精選摘要 相關問題 益生菌哪一牌比較好？ 胃不好要吃哪種益生菌？ 一家人益生菌什麼時候吃最好？ 老人家可以吃益生菌嗎？ 【2024必看】8大熱門益生菌推薦，每一款適合的需求都不一樣！ 配方時代 healthformula probiotics-remend-2 菌種HN019以及半乳寡糖， 能有效促進腸道蠕動並使糞便較柔軟更易排出 ， 所以本文作者群一致評選它為最適合幫助排便的益生菌 另外配方時代益生菌在各項益生菌評選要點 快速瀏覽2024八款益生菌推薦 · 8款益生菌推薦介紹 · 6【好市多賣場】最推薦-威德益 20家腸胃益生菌特色、評論、價格比較一次看！ 普瑞登 Puritan's Pride puritan 2023年4月13日 — ➢綜合19種蔬果酵素，均衡營養➢添加半乳寡糖，增加好菌存活率➢添加龍根菌、比菲德氏菌，提升胃酸耐受性○ 產地：台灣○ 菌數：120億○ 有無保證菌數：無 二）益生菌劑型 · 二、益生菌推薦名單懶人包！快 · 腸胃益生菌推薦：（十二）威德益 09% Cash Back from Coupert 木寡糖益生菌優惠推薦- 蝦皮購物- 2024年7月 蝦皮 shopee list 木寡糖益生菌 想找木寡糖益生菌？在蝦皮購物你可以盡情挑選各式各樣、五花八門的人氣木寡糖益生菌商品，並且享有豐富的木寡糖益生菌線上購物優惠折扣，還可以透過瀏覽最真實的蝦皮買家 5 · 9 【PaPaOligo糖老爹】半乳寡糖益生元順淨腸道的天然保健 PapaOligo 糖老爹 養菌必備，順暢有感！半乳寡糖益生元天然存在於母乳，促進新陳代謝，改變細菌叢生態，有效調整體質。屬於膳食纖維可促進腸道蠕動，使排便順暢。 1,35000 至 6,88800 · 【白蘭氏木寡醣+乳酸菌粉狀高纖配方60入】補菌養菌呵護消化 白蘭氏健康Mall 產品介紹 全系列產品 好菌多多更有活力。 木寡醣在消化道益菌的利用率是其他寡醣的10-20倍！ 有效補充國人容易缺乏的纖維量， 促進腸道蠕動，順暢排便 營養師專業推薦 醫師專業推薦 每天神 1,69000 10款益生菌推薦評比了解8大挑選原則，輕鬆搞定腸胃困擾 健康元宇宙 2024年4月19日 — 益生菌生長、增加在腸道中的定殖率，如：果寡糖、半乳寡糖就是目前最受專家推薦的益生質。其代謝物-短鏈脂肪酸也可提供益生菌和身體作為能量使用 2024益生菌推薦！17款益生菌品牌比較＋8大挑選原則一次看 2023年6月13日 — 目前常見的益生質成分為膳食纖維、菊醣、果寡糖、半乳寡糖等，建議大家挑選時，可選擇含有益生質的產品，加強消化道機能的調節。 （三）益生菌推薦原則3： 果寡糖益生菌優惠推薦- 蝦皮購物- 2024年7月 蝦皮 shopee list 果寡糖益生菌 想找果寡糖益生菌？在蝦皮購物你可以盡情挑選各式各樣、五花八門的人氣果寡糖益生菌商品，並且享有豐富的果寡糖益生菌線上購物優惠折扣，還可以透過瀏覽最真實的蝦皮買家 49 · 72 【白蘭氏木寡醣+乳酸菌粉狀優敏配方60入】專利菌株LCW23 白蘭氏健康Mall mallbrands 產品介紹 全系列產品 白蘭氏木寡醣+乳酸菌優敏配方特選健康菌株LCW23頂級保護調整體質，全面提升你的健康，平衡體內環境，強化身體雙向保護力，輕鬆度過空汙與換季的不適 2,30000 寡糖缺點 益生菌推薦dcard 益生菌推薦便秘 銀髮族益生菌推薦 益生菌品牌排名 嚴重便秘益生菌推薦 便秘益生菌推薦dcard 腸胃益生菌推薦ptt 蔬菜中富含膳食纖維是大家耳熟能詳的資訊，建議每天選取菇類(金針菇、香菇)、葉菜類如(羽衣甘藍、菠菜、高麗菜等)、瓜果類(絲瓜、櫛瓜)，增加膳食纖維攝取量能夠增加糞便體積與促進腸胃蠕動。2023年2月22日 排便不順該吃什麼?營養師推薦「5種食物」吃下立即順暢 便秘酵素推薦TOP10！幫助解決便秘、腸胃不順！ 喝的玻尿酸 2023年1月11日 — 首先可以增加體力活動，例如散步或運動，有助於刺激腸道運動，促進腸道蠕動。 以下整理了網路上激推的10款排便酵素推薦，幫助找到適合自己的便秘酵素 2024益生菌推薦》Dcard網友激推8品牌，大讚「便秘超嚴重吃 風傳媒 stormmg 風生活 （2024年6月21日更新）益生菌是許多民眾的每日必吃保健食品，益生菌能夠幫助蠕動、排便順暢，改善腸道問題外，也可以改善過敏體質，不過，益生菌種類繁多，選擇適合 便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘 營養N次方 2024年2月13日 — Heho 營養師劉思妤說，第一步就要從日常飲食著手改善，推薦多吃10 種食物 ，可以軟化糞便，刺激腸道，增加蠕動次數，立即緩解便秘問題。 文 酵素品牌怎麼選？專家嚴選8大酵素推薦，想要消化順暢的你 現代人蔬果攝取不足，經常有排便不順的困擾，此時補充一點酵素可以促進腸胃蠕動、幫助消化，加強新陳代謝的同時，對於減肥、體態管理也有一定的效果。 相關問題 吃什麼可以促進腸胃蠕動？ 菜葉類 地瓜葉：所富含的膳食纖維是綠色奇異果的12倍，可以幫助消化，使排便順暢。 空心菜：是一種鹼性食物，有助於體內益生菌的生長；此外，空心菜也富含膳食纖維，可促進消化道蠕動。 綠花椰菜：不僅富含膳食纖維，也提供豐富的維生素和蛋白質，能幫助維持消化道機能運作。 2023年12月25日 幫助排便食物有哪些？日常補充這15種食品，不再為便秘困擾！ 達摩本草 damokampo 知識文章 吃什麼可以促進腸胃蠕動？ 腸胃蠕動太快吃什麼？ －藜麥、燕麥：藜麥和燕麥都富含纖維，有助於促進腸胃蠕動，減少食物在腸胃停留及發酵的時間。 －鳳梨：鳳梨所含有的鳳梨酵素，能夠適應腸胃道不同的酸鹼值，幫助分解食物的蛋白質，促進消化及排氣。2023年7月29日 「消脹氣最快方法」一次看喝2飲品秒促腸胃蠕動！ - ETtoday健康雲 ETtoday健康雲 - 腸胃蠕動太快吃什麼？ 如何讓便便成形？ 大便不成形而脹氣要吃什麼改善？ 增加攝取膳食纖維：多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含膳食纖維，有助於糞便的成形。 補充益生元：維持腸道好菌的數量，避免因為免疫力低弱影響腸道健康。 規律運動：運動能促進腸道蠕動，有助於預防便秘，怕累的朋友可以從一般的飯後散步開始喔～ 2024年3月2日 大便不成形原因？便便形狀知多少？破解便便迷思看過來～ - IGC 利康新 IGC 利康新 - 如何讓便便成形？ 怎麼快速拉屎？ 大不出來怎麼辦？ 掌握5大排便方法，緩解嗯嗯不順問題 1飲用足夠水分 想要讓便便順暢排出，每天應飲用足夠的水分，才能讓腸胃道順利運作。 2 擁有規律運動習慣 規律的運動可以鍛鍊身體，幫助腸道獲得適當的刺激，進而維持穩定的蠕動情形，順利推進腸道中的糞便排出。 3 定時排便 4 適度舒壓 5 飲食均衡 嗯嗯不順好困擾？掌握幫助排便的方法，解決「大腹便便」窘境！ 田原香 - 怎麼快速拉屎？ 腸子不蠕動怎麼辦？ 1急性期禁食，會給予靜脈輸液，補充水分預防脫水及矯正電解質不平衡。 2腹痛嘔吐厲害時予以鼻胃管引流減壓，如症狀改善則儘早拔除鼻胃管及停止靜 脈注射。 3協助翻身及活動增加腸蠕動。 4藥物：使用抗生素、促進腸蠕動、抗腸胃痙攣劑，停止止瀉劑、降低腸蠕動的 藥物，必要時給予灌腸，若治療適當，病人情況常常可改善。 腸阻塞 - 腸子不蠕動怎麼辦？ 喝什麼幫助排便？ 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦- 日日健康 便秘該喝什麼茶？ 7種能有效幫助排便茶飲推薦 蜂蜜水 蜂蜜性質甘涼，有潤腸通便的功效。 綠豆湯 綠豆性寒，有清熱解毒、潤肺化痰、利水消腫等功效。 漢方去濕茶 水梨汁 桂圓紅棗茶 芝麻糊 芹菜汁 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦 - 日日健康 日日健康 - 喝什麼幫助排便？ 早上喝什麼通便？ 最好養成固定的排便模式、早上起床先喝一大杯溫開水，戒掉菸酒或過量咖啡因，皆是能夠幫助排便、讓身體更健康的習慣。 有腸胃相關病史，也建議及早就醫治療。 若睡眠習慣日夜顛倒、熬夜者，亦為造成便秘的一大元兇，該族群應嘗試養成固定作息，避免熬夜加重新陳代謝的額外負擔，身體需消耗更多能量支撐代謝系統的運作。2023年10月9日 早上起床「喝1飲品」解便秘，還要溫的才有效！專家認證咖啡因攝取也別 - 早上起床-喝1飲品-解便秘- 早上喝什麼通便？ 綠茶可以幫助排便嗎？ 此外，早上喝綠茶可以幫助緩解便秘，在吃早餐前喝杯綠茶，將使你的結腸收縮，並通過一個稱為胃結腸反射的過程推動事物向前發展，因此，吃完第一餐後，這種反射的效果最強烈。 在一開始時，食用量要限制在一杯，以便身體隨著時間的推移，逐漸適應(但若胃腸不好的人，就不適宜用這種方式，蓋綠茶較刮胃)。 便便卡卡，怎麼辦？一招破解，懶人妙招！ - 天恩茶天下 天恩茶天下 - 綠茶可以幫助排便嗎？ 嚴重便秘吃什麼水果？ 芒果、橘子、木瓜、梨子：這類水果不僅含有豐富的膳食纖維，還有維生素C，有利於軟化大便，促進腸道健康。 奇異果：每顆奇異果含有3克纖維，且含有豐富的水分和營養素，如葉酸、維生素C和K，有助於緩解便秘。 香蕉：成熟的香蕉富含可溶性纖維，有助於緩解便秘。2024年3月25日 便秘要吃什麼食物最有效？要吃水果還是菜？完整的緩解便秘蔬果清單！ 一寸鮮 - 嚴重便秘吃什麼水果？ 為什麼腸胃不會蠕動？ 有些疾病也會導致腸子不蠕動，比如電解質不平衡、甲狀腺低下或發炎性大腸炎如克隆氏症，尤其克隆氏症可能漸漸進展，讓腸道變得狹窄而成為機械性阻塞。 至於長期不運動或長期臥床者，也容易導致腸子不蠕動。2020年4月15日 大便減少、變細甚至沒排便… 小心腸阻塞！ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 -為什麼腸胃不會蠕動？ 腸胃蠕動慢會怎樣？ 當胃腸蠕動功能太快、太慢、或是太敏感，並且持續3個月以上、狀況時好時壞，但幾乎每個星期都會遇到，就可說是「胃腸功能性障礙」。 當胃腸蠕動功能異常，可能會導致腹脹、拉肚子、或是便秘，覺得有便意卻解不出來、或是食道覺得「卡卡」不舒服等。2012年7月15日 胃腸功能性障礙須先排除其他疾病 - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 - 腸胃蠕動慢會怎樣？ 腸胃蠕動異常怎麼辦？ 改善腸胃蠕動脹氣怎麼做？ 改變飲食習慣，進食時少說話、細嚼慢嚥，少喝過燙的熱湯。 避免攝取高油高糖食物及產氣食物，如乳製品、豆類等。 減少碳酸飲品的攝取，若要飲用避免大口灌飲，改用吸管小口喝。 2023年8月25日 腸胃蠕動過快或過慢怎麼辦？跟著三絕招幫你改善腸胃問題 - 杉杏 杉杏 firicot 20230825 腸胃蠕動 腸胃蠕動異常怎麼辦？ 要怎麼讓自己有便意？ View full post on Instagram 多攝取含纖維的食物 攝取纖維補充劑 喝咖啡，特別是喝熱咖啡 做些小運動 試著按摩會陰處(我是認真的!) 試試看藥房的瀉藥 當狀況太糟糕時，不妨考慮服用瀉藥處方簽 以蹲姿上廁所 2024年4月15日 「便秘怎麼辦」？10個幫你排便順暢的好方法，深蹲、按摩肚子真的有效 - 要怎麼讓自己有便意？ 什麼姿勢幫助排便？ 多數專家同意，蹲姿是最佳排便姿勢。 2019年一篇研究報告說，蹲姿讓腸胃肌肉能夠有效運作，幫助我們「出清」腸內廢棄物。 西式馬桶要我們坐著大便，坐姿是效率較差的大便姿勢，因為坐著會讓直腸增加無必要的彎曲，不利腸道蠕動與排便。 用矮凳子墊高腳，讓膝蓋超過髖關節高度的蹲姿，就能矯正直腸彎曲的「阻礙排便」作用。2023年11月26日 還在為便祕苦惱？一個小動作就能立即改善腸道蠕動助排便順暢 - 元氣網 - 什麼姿勢幫助排便？ 便秘要按哪一個穴道？ 中脘穴：於肚臍上4吋，即劍突下至肚臍中間。 天樞穴：於肚臍左右側旁開2吋。 氣海穴：於肚臍下15吋。 合谷穴：於拇、食二指張開，虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點。 便秘之中醫照護 - 奇美醫療體系-衛教資訊網 - 便秘要按哪一個穴道？ 如何增加腸蠕動？ 每天做這個簡單運動幫助腸蠕動又強肌力！中西醫的活化腸道好建議 每天抬臀運動能強化腹肌帶動腸道健康 養成每天排便的習慣，以每天早上五點到七點間為最佳時段，可將體內的毒素排除。 適度的鍛鍊腹肌，可多做抬屁股運動。 每天放鬆開心微笑，增強副交感神經的功能，促進腸道蠕動。 經常用手掌手指在腹部繞肚臍，以順時針方向按摩，也可以幫助腸道蠕動。 2023年12月28日 每天做這個簡單運動幫助腸蠕動又強肌力！中西醫的活化腸道好建議 癌症問康健 - 康健雜誌 - 如何增加腸蠕動？ 怎麼促進排便？ 排便順暢就靠這10招 起床後喝一杯水： 可滋潤並刺激腸道，活化腸內蠕動。 沐浴在晨光中： 當人體在晨光的沐浴下，大腦會下達指令，將自律神經模式切換至交感神經主導的狀態。 一定要吃早餐： 維持規律的飲食習慣： 進行10次「1比2深呼吸法」： 睡前3小時一定要吃完晚餐： 每日健走30分鐘： 泡15分鐘溫水澡： 排毒解便祕一點也不難！名醫超輕鬆10招每天都能做到 - 早安健康 早安健康 edh article 怎麼促進排便？ 軟便算腹瀉嗎？ 腹瀉是一個臨床上非常常見的問題，許多人常因腹痛加上單次的軟便、稀便或是每天三餐飯後都需要排便，而至腸胃科門診就醫，但從定義上來看，這些都無法稱之為腹瀉。 根據世界衛生組織的定義，一天排出三次以上的未成形糞便或是一天排出的未成形糞便重量超過250克稱之為腹瀉。2023年9月18日 最新消息| 肝基會 - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg newsView 軟便算腹瀉嗎？ 腸胃蠕動會有感覺嗎？ 其實腸子平時就不停地在蠕動，只是通常不會特別感覺到。 但當腸道內空氣較多的時候，腸道蠕動時伴隨的液體、食物殘渣和空氣混雜碰撞下，就容易出現比較大的聲音，亦即，腸胃消化蠕動時所發出的聲音，通常是因為進食時空氣伴隨食物一起吞入，當腸胃道管壁收縮擠壓下所產生的。2016年10月15日 肚子咕嚕叫，腸胃怎麼了？ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃蠕動會有感覺嗎？ 如何快速排出脹氣？ 散步：飯後散步15～20分鐘可以促進腸胃蠕動、幫助緩解脹氣。 薄荷油：許多人脹氣時會在肚子塗抹薄荷涼膏，薄荷有幫助腸胃蠕動的效果，不過陳信佑醫師表示，主要還是塗抹時有按摩到腹部，且2歲以下的孩童不能使用含有薄荷的產品。 熱敷：泡澡或熱敷可以緩解肌肉痙攣和緊張，也有助於緩解脹氣。2024年6月23日 胃脹氣想吐又胃痛？解析胃脹氣原因，易脹氣食物一次看 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 如何快速排出脹氣？ 腸胃蠕動慢不能吃什麼？ 便秘飲食禁忌 精緻澱粉與其製品：白吐司類（含白吐司製作的三明治）、麵包（不包含以全麥麵粉所製作）、蛋糕、貝果、甜甜圈、披薩、包子、白麵、意麵、米苔目、湯圓、粉圓等。 加工肉品：香腸、培根、熱狗、火腿、臘肉等。 燒烤（烤肉）與油炸物（炸雞、薯條等）通常油脂含量過高，再加上多以肉類為主，缺乏膳食纖維，就容易導致便秘。 便秘不能吃什麼？這些飲食禁忌避開，自然天天順暢 - 日日健康 日日健康 dayhealth constipate-taboo 腸胃蠕動慢不能吃什麼？ 怎麼讓腸胃吸收變好？ 腸胃吸收不好吃再營養都沒用！ 5 招告訴你如何讓腸胃吸收變好 如何讓腸胃吸收變好？ 這5 個方法幫助改善腸胃吸收！ 攝取均衡飲食 改善進食習慣 補充益生菌 多補充水分 規律運動 吃得太少 代謝量大 吸收不好 2023年7月24日 腸胃吸收不好吃再營養都沒用！ 5 招告訴你如何讓腸胃吸收變好 - 交擎生技 交擎生技 ciaoxy poor-digestion 怎麼讓腸胃吸收變好？ 如何增強腸胃功能？ 東元綜合醫院潘盈臻營養師 細嚼慢嚥、三餐定時 不暴飲暴食、切勿大小餐 飯水分離、充分消化 腸胃不適時，避免刺激性食材 平時多補充有益腸胃道的食材 飯後消化好幫手：消化酵素、水果醋 急性發炎期的溫和飲食： 七大保養腸胃守則，預防消化不好「胃堵堵」 - 東元綜合醫院 東元綜合醫院 tyh health 如何增強腸胃功能？ 腸胃不舒服 會有什麼症狀？ 胃腸肝膽科的疾病常出現的身體症狀有腹部不適、腹痛、腹脹、打隔、嘔酸水、曬心、嘔吐、腹瀉、便祕、大便不規則、食慾不振、胃酸過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、解黑色便、吐血、吞嚥困難、皮膚變黃、容易疲倦、茶色尿、白色便、肝功能異常。 如果懷疑有B型c型肝炎帶原、肝硬化、肝腫瘤、肝膽結石等情形時也都可以求診於胃腸肝膽科。 胃腸肝膽科常見疾病與症狀 - 馬偕紀念醫院 馬偕紀念醫院 mmhorg patient_corner health gi_ds 腸胃不舒服 會有什麼症狀？ 腸胃不舒服按什麼穴道？ 「腸胃不適」按摩、茶飲自救 足三里穴：位於腿前側，外膝眼下約4橫指距離處，可改善腸胃問題、幫助消化。 陷谷穴：位於足背第二趾和第三趾骨頭交接之凹陷處，可舒緩腹痛脹滿、腸鳴泄瀉的不適。2024年2月5日 年假將至，擔心大吃大喝「腸胃不適」？教你「按摩4穴位」腹脹秒舒緩 優活健康網 uho article-62885 腸胃不舒服按什麼穴道？ 脹氣要吃哪種益生菌？ 2024益生菌推薦10：Vitabox LP28益生菌 以新式耐酸、耐鹼的的植物膠囊包埋，讓最多的有效菌株能安全到達腸道；使用被稱為益生菌界的冠軍「專利LP28」，定殖性高，能更長久地作用於體內，幫助改善過敏體質與腹瀉、脹氣困擾。2024年7月8日 2024最新12款人氣「益生菌推薦」，改善鼻子過敏、調整腸道體質 Cosmopolitan cosmopolitan 2023-probiotics-top10 脹氣要吃哪種益生菌？ 如何讓自己放屁？ 按摩腹部：在飯後30分鐘至1個小時，順時鐘輕柔按摩腹部外圍，可促進腸胃蠕動。 抱腿排氣：平躺於地面上，抬起一腳並用雙手環抱膝蓋約30秒，接著換另一隻腳，如此反覆約3~6組，幫助腸道排氣。 脹氣怎麼辦？速懂消脹氣最快方法、食物，立即解決胃脹氣！ - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi ways-to-reduce-bloating 如何讓自己放屁？ 如何讓腸胃蠕動快一點？ 5種超強排便食物 優格、優酪乳 說到益生菌，就一定會聯想到優格或優酪乳，它們都含有乳酸菌，是益生菌的一種，可以有效改善腸道健康，並有助於軟化糞便。 味噌 冷冷的天、活動力下降，就只想躲在溫暖的被窩裡，或是喝碗熱熱的湯取暖。 泡菜 水果類：香蕉、蘋果、奇異果 地瓜、糙米、芋頭 2019年11月20日 激推5種超強排便食物讓你超「順暢」！ - World Gym Blog World Gym Blog blogworldgymtaiwan the-five-best-foods-t 如何讓腸胃蠕動快一點？ 怎麼促進胃蠕動？ 蘋果醋：蘋果醋內的醋酸、蘋果酸、酵素和果膠除了能分解消化胃中的食物外。 還能中和胃酸改善胃酸過多的症狀。 鳳梨、木瓜或奇異果：這些水果適合飯後吃，可幫助腸胃蠕動，促進消化。 攝取優良蛋白質：如果吃紅肉容易有消化不良的問題，可以改吃魚肉，尤其深海魚屬於優質蛋白質，既能補充營養又能減少消化不良的發生率。2023年5月25日 消化不良又胃痛脹氣吃什麼改善？5穴道解決消化不良 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 怎麼促進胃蠕動？ 如何讓肚子不要一直叫？ 【老師我肚子好餓，一直咕嚕咕嚕叫，是我吃太少了嗎！？】 吃點小零食或者小糖果，讓肚子不會完全空腹。 伸展背部肌肉， #抑制腸胃肌肉的蠕動，肚子咕嚕咕嚕的聲音自然會減少！ 深呼吸做吞吐，讓腸胃空位使空氣擠壓，進而能夠抑制腸胃的過度蠕動！ 2023年10月31日 老師我肚子好餓，一直咕嚕咕嚕叫，是我吃太少了嗎！？ - 伊索教育 伊索教育 esoledueasyco blogs news 如何讓肚子不要一直叫？ 如何讓便便成形？ 大便不成形而脹氣要吃什麼改善？ 增加攝取膳食纖維：多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含膳食纖維，有助於糞便的成形。 補充益生元：維持腸道好菌的數量，避免因為免疫力低弱影響腸道健康。 規律運動：運動能促進腸道蠕動，有助於預防便秘，怕累的朋友可以從一般的飯後散步開始喔～ 2024年3月2日 大便不成形原因？便便形狀知多少？破解便便迷思看過來～ - IGC 利康新 IGC 利康新 igcshop blog posts stool-form-coco 如何讓便便成形？ 腸胃蠕動太快吃什麼？ －藜麥、燕麥：藜麥和燕麥都富含纖維，有助於促進腸胃蠕動，減少食物在腸胃停留及發酵的時間。 －鳳梨：鳳梨所含有的鳳梨酵素，能夠適應腸胃道不同的酸鹼值，幫助分解食物的蛋白質，促進消化及排氣。2023年7月29日 「消脹氣最快方法」一次看喝2飲品秒促腸胃蠕動！ - ETtoday健康雲 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 腸胃蠕動太快吃什麼？ 連續幾日屙水？ 陳信佑醫師指出，一般只要拉肚子長達2週以上，就可以稱為慢性腹瀉。 常見慢性腹瀉的原因包括： 腸躁症：原因眾多，包括情緒壓力、腸道菌不平衡等，不過陳信佑醫師指出，腸躁症被歸類為「功能性腸道問題」，也就是腸道沒有感染發炎、沒有結構或腫瘤問題，但消化吸收功能失調，這是常見的慢性腹瀉的原因，大約有10％的人有腸躁症問題。2024年4月10日 拉肚子怎麼辦？拉肚子原因3疾病，醫師教拉肚子吃什麼 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 連續幾日屙水？ 吃什麼促進腸胃蠕動？ 菜葉類 地瓜葉：所富含的膳食纖維是綠色奇異果的12倍，可以幫助消化，使排便順暢。 空心菜：是一種鹼性食物，有助於體內益生菌的生長；此外，空心菜也富含膳食纖維，可促進消化道蠕動。 綠花椰菜：不僅富含膳食纖維，也提供豐富的維生素和蛋白質，能幫助維持消化道機能運作。 2023年12月25日 幫助排便食物有哪些？日常補充這15種食品，不再為便秘困擾！ - 達摩本草 達摩本草 damokampo blogs knowledge-articles 吃什麼促進腸胃蠕動？ 腸子不蠕動怎麼辦？ 1急性期禁食，會給予靜脈輸液，補充水分預防脫水及矯正電解質不平衡。 2腹痛嘔吐厲害時予以鼻胃管引流減壓，如症狀改善則儘早拔除鼻胃管及停止靜 脈注射。 3協助翻身及活動增加腸蠕動。 4藥物：使用抗生素、促進腸蠕動、抗腸胃痙攣劑，停止止瀉劑、降低腸蠕動的 藥物，必要時給予灌腸，若治療適當，病人情況常常可改善。 腸阻塞 cychorg cychorg upload knowledge 腸子不蠕動怎麼辦？ 如何快速拉屎？ 大不出來怎麼辦？ 掌握5大排便方法，緩解嗯嗯不順問題 1飲用足夠水分 想要讓便便順暢排出，每天應飲用足夠的水分，才能讓腸胃道順利運作。 2 擁有規律運動習慣 規律的運動可以鍛鍊身體，幫助腸道獲得適當的刺激，進而維持穩定的蠕動情形，順利推進腸道中的糞便排出。 3 定時排便 4 適度舒壓 5 飲食均衡 嗯嗯不順好困擾？掌握幫助排便的方法，解決「大腹便便」窘境！ 田原香 qchicken 如何快速拉屎？ 如何恢復腸胃蠕動？ 腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 健走 不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。 深呼吸 好好呼吸也能紓緩腸道緊張。 按摩腹部 腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。 穴位按壓 2014年4月1日 讓腸道微笑的4個方法 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 如何恢復腸胃蠕動？ 運動可以促進腸胃蠕動嗎？ 【轉體運動】轉動身體的動作會刺激腸道，促進腸道蠕動。 仰躺，輕轉體運動輕打開雙腳，一腳膝蓋彎曲，然後倒向身體另一側。 右腳膝蓋輕輕抬起，倒向身體左側。 這時候，臉和膝蓋朝向不同方向，會更有效。 排便困難？5種扭轉體操讓你好順暢 - 早安健康 早安健康 edh article 運動可以促進腸胃蠕動嗎？ 為什麼腸胃不蠕動？ 為什麼會發生便秘？ 飲食中的纖維質攝取不足或飲食不足、太精緻化。 喝的水不夠多。 經常勞累、緊張、壓力或憂愁、用腦過度。 腸道清一身輕 - 啟新健康世界-專業健康檢查醫學健康促進 啟新健康世界-專業健康檢查醫學健康促進 ch 為什麼腸胃不蠕動？ 如何快速產生便意？ 如何產生便意1多吃蔬果、補充水分 高纖飲食加上補充足夠的水分和油脂能夠讓排便順暢，多吃蔬果、富含膳食纖維的穀物加上每日攝取2000cc的水量，可以幫助腸胃蠕動動產生便意，有研究發現，早上起床喝一杯水最能夠幫助叫醒腸胃，對幫助排便順暢最有效。2022年11月28日 如何產生便意？3步驟快速產生便意，讓你腸道順暢不卡卡 Lamor愛康 lamor blog posts 如何快速產生便意？ 如何快速排宿便？ 幫助排宿便，解憂食物五類型 多喝水：為了幫助軟化糞便，記得每天多喝二到四杯，每日至少補充2000cc水份，特別在腸胃空腹時有助於刺激腸胃蠕動的效果。 每天至少攝取25-35克膳食纖維：蔬菜、水果、豆類都含有較高的膳食纖維。 適量攝取健康油脂：把油脂想像成腸道的潤滑劑，油脂不足，腸道蠕動也不會太好。 2022年3月7日 幫助排宿便食物五類型，三餐輕鬆吃！ - 日日美鋪 日日美鋪 zzshop Article Detail 如何快速排宿便？ 便秘吃什麼水果最好？ 芒果、橘子、木瓜、梨子：這類水果不僅含有豐富的膳食纖維，還有維生素C，有利於軟化大便，促進腸道健康。 奇異果：每顆奇異果含有3克纖維，且含有豐富的水分和營養素，如葉酸、維生素C和K，有助於緩解便秘。 香蕉：成熟的香蕉富含可溶性纖維，有助於緩解便秘。2024年3月25日 便秘要吃什麼食物最有效？要吃水果還是菜？完整的緩解便秘蔬果清單！ 一寸鮮 living-inch pages blogs-constipat 便秘吃什麼水果最好？ 怎麼催便？ 10確保補充充足水分 便秘怎麼辦1：多攝取含纖維的食物 便秘怎麼辦2：攝取纖維補充劑 便秘怎麼辦3：喝咖啡，特別是喝熱咖啡 便秘怎麼辦4：做些小運動 便秘怎麼辦5：試著按摩會陰處(我是認真的!) 便秘怎麼辦6：試試看藥房的瀉藥 便秘怎麼辦7：當狀況太糟糕時，不妨考慮服用瀉藥處方簽 便秘怎麼辦8：以蹲姿上廁所 2024年4月15日 「便秘怎麼辦」？10個幫你排便順暢的好方法，深蹲、按摩肚子真的有效 Women's Health womenshealthmag womenhealth ho 怎麼催便？ 有便意但大不出來怎麼辦？ 大便大不出來怎麼辦？ 有效預防便秘5大生活習慣 飲水量喝足2000cc：晨起空腹喝一杯300cc左右的溫開水來暖暖腸胃，調整腸胃機能 不刻意忍便意：生活中一有便意就去上廁所，不要因為工作繁忙而忍耐不上廁所，這樣反而會讓便意消失。 適度運動：尤其是針對下半身及腹部的運動，如：跑步、快走等可促進循環，增加腸道蠕動。 大便大不出來怎麼辦？先確認體質再改善作息！有效排便不再便秘 翰方御品 hanfangyupin article 有便意但大不出來怎麼辦？ 如何順利排便？ 掌握8大方法遠離「大腹便便」 （一）排便順暢方法1：養成規律運動習慣 （二）排便順暢方法2：攝取足夠膳食纖維 （三）排便順暢方法3：補充足夠水分 （四）排便順暢方法4：定時上廁所 （五）排便順暢方法5：不熬夜 （六）排便順暢方法6：保持心情愉悅 （七）排便順暢方法7：按摩穴位 （八）排便順暢方法8：補充益生菌 2024年5月16日 排便不順好困擾？掌握8大改善方法，擺脫排便不順暢問題 DV 麗彤生醫 dv-go blog 排便順暢 如何順利排便？ 如何增加腸蠕動？ 每天做這個簡單運動幫助腸蠕動又強肌力！中西醫的活化腸道好建議 每天抬臀運動能強化腹肌帶動腸道健康 養成每天排便的習慣，以每天早上五點到七點間為最佳時段，可將體內的毒素排除。 適度的鍛鍊腹肌，可多做抬屁股運動。 每天放鬆開心微笑，增強副交感神經的功能，促進腸道蠕動。 經常用手掌手指在腹部繞肚臍，以順時針方向按摩，也可以幫助腸道蠕動。 2023年12月28日 每天做這個簡單運動幫助腸蠕動又強肌力！中西醫的活化腸道好建議 癌症問康健 - 康健雜誌 cancermonhealth article 如何增加腸蠕動？ 喝什麼能快速排便？ 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦- 日日健康 便秘該喝什麼茶？ 7種能有效幫助排便茶飲推薦 蜂蜜水 蜂蜜性質甘涼，有潤腸通便的功效。 綠豆湯 綠豆性寒，有清熱解毒、潤肺化痰、利水消腫等功效。 漢方去濕茶 水梨汁 桂圓紅棗茶 芝麻糊 芹菜汁 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦 - 日日健康 日日健康 dayhealth tea-for-constipate 喝什麼能快速排便？ 如何快速解便秘？ 超簡單便秘改善法 養成排便習慣 不管有沒有便意，都要養成每天如廁排便的習慣，讓腸道有自已的「生理時鐘」；排便的時候要專心，最佳排便時間應該控制到三分鐘之內。 按摩丹田 多走路、多散步 多攝取黑色食物 喝溫熱開水 如何改善便秘？健康專欄 - 日騰科技股份有限公司 日騰科技股份有限公司 nichito 如何快速解便秘？ 腸胃蠕動慢會怎樣？ 當胃腸蠕動功能太快、太慢、或是太敏感，並且持續3個月以上、狀況時好時壞，但幾乎每個星期都會遇到，就可說是「胃腸功能性障礙」。 當胃腸蠕動功能異常，可能會導致腹脹、拉肚子、或是便秘，覺得有便意卻解不出來、或是食道覺得「卡卡」不舒服等。2012年7月15日 胃腸功能性障礙須先排除其他疾病 - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃蠕動慢會怎樣？ 腸胃蠕動是什麼感覺？ 其實腸子平時就不停地在蠕動，只是通常不會特別感覺到。 但當腸道內空氣較多的時候，腸道蠕動時伴隨的液體、食物殘渣和空氣混雜碰撞下，就容易出現比較大的聲音，亦即，腸胃消化蠕動時所發出的聲音，通常是因為進食時空氣伴隨食物一起吞入，當腸胃道管壁收縮擠壓下所產生的。2016年10月15日 肚子咕嚕叫，腸胃怎麼了？ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃蠕動是什麼感覺？ 腸胃蠕動慢不能吃什麼？ 便秘飲食禁忌 精緻澱粉與其製品：白吐司類（含白吐司製作的三明治）、麵包（不包含以全麥麵粉所製作）、蛋糕、貝果、甜甜圈、披薩、包子、白麵、意麵、米苔目、湯圓、粉圓等。 加工肉品：香腸、培根、熱狗、火腿、臘肉等。 燒烤（烤肉）與油炸物（炸雞、薯條等）通常油脂含量過高，再加上多以肉類為主，缺乏膳食纖維，就容易導致便秘。 便秘不能吃什麼？這些飲食禁忌避開，自然天天順暢 - 日日健康 日日健康 dayhealth constipate-taboo 腸胃蠕動慢不能吃什麼？ 為什麼腸胃不會蠕動？ 有些疾病也會導致腸子不蠕動，比如電解質不平衡、甲狀腺低下或發炎性大腸炎如克隆氏症，尤其克隆氏症可能漸漸進展，讓腸道變得狹窄而成為機械性阻塞。 至於長期不運動或長期臥床者，也容易導致腸子不蠕動。2020年4月15日 大便減少、變細甚至沒排便… 小心腸阻塞！ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 為什麼腸胃不會蠕動？ 胃不蠕動怎麼辦？ 消化不良胃脹氣怎麼辦？ 推薦10 大日常改善方法 少量多餐、細嚼慢嚥 多吃原型食物，少吃加工品 避免邊吃飯邊配湯、喝飲料 飲食不要太辛辣、重鹹重口味 避免吃宵夜、睡前吃太飽 避免抽煙、酗酒問題 透過穴道按摩幫助消化 適量補充消化酵素與益生菌 消化不良胃脹氣怎麼辦？7 大原因與10大改善方法 Health Blog 收錄所有營養保健知識 blogvitabox 202208 indigestion-flatu 胃不蠕動怎麼辦？ 一天拉屎幾次正常？ 一、前言醫學上對便秘的定義是指每週解便次數少於三次或排便用力且排出乾硬的糞便。 至於多久解便一次才叫「正常」，必須視年齡、飲食習慣和日常活動及個人體質而定，正常排便的定義是三天一次或一天三次均屬正常。 除了排便次數減少或排出乾硬的糞便外；可能有以下症狀： （一）由於糞便過於乾燥和堅硬，造成排便困難和疼痛。 便秘| 衛教資訊| 便民服務 - 衛生福利部南投醫院 衛生福利部南投醫院 nantmohwgov 一天拉屎幾次正常？ 腸道阻塞如何處理？ 內科治療主要是禁食並以鼻胃管引流，以解除胃腸的腫脹、降低壓力，並輔以足夠的靜脈水分、養分的補充，有時候需加上抗生素治療。 不完全阻塞的患者約有23到34的患者可成功緩解阻塞，但完全阻塞患者則少於一半患者可以成功緩解，一般內科治療能成功的話多在前48小時內，所以若觀察2-3天仍無改善，便需考慮手術治療。2019年1月31日 腸阻塞知多少| 衛教資訊 - 衛生福利部臺中醫院 衛生福利部臺中醫院 taicmohwgov 腸道阻塞如何處理？ 早上喝什麼通便？ 最好養成固定的排便模式、早上起床先喝一大杯溫開水，戒掉菸酒或過量咖啡因，皆是能夠幫助排便、讓身體更健康的習慣。 有腸胃相關病史，也建議及早就醫治療。 若睡眠習慣日夜顛倒、熬夜者，亦為造成便秘的一大元兇，該族群應嘗試養成固定作息，避免熬夜加重新陳代謝的額外負擔，身體需消耗更多能量支撐代謝系統的運作。2023年10月9日 早上起床「喝1飲品」解便秘，還要溫的才有效！專家認證咖啡因攝取也別 Yahoo奇摩新聞 newsyahoo 早上起床-喝1飲品-解便秘- 早上喝什麼通便？ 香蕉會幫助排便嗎？ 沒有熟透的香蕉含有「鞣酸」，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌和胃腸蠕動，所以吃青香蕉反而會加重便秘。 但選擇顏色鮮黃或帶有斑點的熟香蕉，因為含有膳食纖維，尤其是不可溶性纖維，不會被小腸消化，能夠順利抵達大腸，可以在大腸中吸收水分軟化大便，達到潤腸通便的效果。 咖啡、香蕉是便祕幫凶？專家：小心8種食物讓便便出不來！ 早安健康 edh article 香蕉會幫助排便嗎？ 怎麼促進排便？ 排便順暢就靠這10招 起床後喝一杯水： 可滋潤並刺激腸道，活化腸內蠕動。 沐浴在晨光中： 當人體在晨光的沐浴下，大腦會下達指令，將自律神經模式切換至交感神經主導的狀態。 一定要吃早餐： 維持規律的飲食習慣： 進行10次「1比2深呼吸法」： 睡前3小時一定要吃完晚餐： 每日健走30分鐘： 泡15分鐘溫水澡： 排毒解便祕一點也不難！名醫超輕鬆10招每天都能做到 - 早安健康 早安健康 edh article 怎麼促進排便？ 喝什麼促進腸胃蠕動？ 嗯不出來？營養師激推「10款飲品」大便順到爆留意1添加物防小腹多 週末大吃大喝後，想通暢一下嗎？ 優酪乳、優格含有大量好菌，能維持腸道中菌相平衡，助消化、助排便順暢。 豆漿有「植物界牛奶」的美譽，豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動，更不用說額外添加纖維的高纖豆漿，但是喝豆漿易脹氣的人，就要注意少量攝取。 2023年10月16日 嗯不出來？營養師激推「10款飲品」大便順到爆留意1添加物防小腹多一圈 Yahoo奇摩新聞 newsyahoo 嗯不出來-營養師激推-10款 喝什麼促進腸胃蠕動？ 飲豆漿會便秘嗎？ 豆漿熱量低、蛋白質營養高，豆漿好處功效與禁忌一次看- 康健雜誌 根據食品營養成分資料庫，每100cc的豆漿僅有56大卡的熱量，低於牛奶的63大卡，豆漿又是黃豆製品，含有牛奶所沒有的膳食纖維，所以具有增進飽足感、預防便秘的瘦身功效。2022年9月19日 豆漿熱量低、蛋白質營養高，豆漿好處功效與禁忌一次看 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 飲豆漿會便秘嗎？ 常喝飲料會便秘嗎？ 咖啡、茶都含有咖啡因，容易利尿，水分一直排出體外，糞便難以留住水分，就會變乾硬而囤積在腸道裡；如果你習慣每天喝咖啡或茶，一定要再喝足所需的水量，避免便秘情況喔！2019年8月14日 咖啡、茶、牛奶也是便秘幫凶？專家列8種加劇便秘的食物 - 元氣網 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 常喝飲料會便秘嗎？ 黑咖啡會促進腸胃蠕動嗎？ 回到最前面的開頭，咖啡不管是早晨或者飯後使用，的確是可以加速腸道刺激蠕動，但是凡事都須達到平衡，若攝取過多的咖啡因飲品，不僅容易利尿讓身體排出過多水分，反而還會讓腸道缺水，若未及時補充適當的水分，您不但會覺得口渴，您的腸道也會缺乏水份的滋潤，造成糞便乾硬導致便秘，反而就失去了最初的用意喔！ 一起床就喝咖啡，提神效果被打折！咖啡能助排便但忘了這步更易便秘 早安健康 edh article 黑咖啡會促進腸胃蠕動嗎？ 腸胃蠕動慢吃什麼？ 便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘- 營養N次方 快速解便秘的10 種食物清單 菇類：黑木耳、香菇、杏鮑菇 葉菜類：地瓜葉、空心菜 瓜果類：苦瓜、絲瓜 水果類：香蕉、奇異果、木瓜 2024年2月13日 便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘 營養N次方 - Heho健康 npowerheho archives 腸胃蠕動慢吃什麼？ 如何立即有便意？ 改善便秘咖啡比喝水強60%！ 4 招讓你20分鐘有便意 1熱咖啡幫助腸道蠕動，效果比熱水好60% 2改為蹲式廁所，或是找個椅子把腳墊起來 3早點起床預留上廁所的時間 4早上起來滾一滾幫助刺激排便 2021年6月12日 改善便秘咖啡比喝水強60%！ 4 招讓你20分鐘有便意 - Heho健康 Heho健康 heho archives 如何立即有便意？ 如何讓腸子蠕動快一點？ 均衡飲食、充足飲水量是維持腸胃蠕動最重要的關鍵！ 另外，早上起床空腹時飲水300-500ml，也能幫助腸胃蠕動。 均衡飲食：富含膳食纖維的水果、蔬菜都能幫助改善便秘問題，水果有鳳梨、梨子、葡萄、芭樂、香蕉等，蔬菜類則有菠菜、地瓜葉、木耳、花椰菜，另外也可多攝取五穀根莖類，如地瓜、南瓜、糙米等。2023年8月25日 腸胃蠕動過快或過慢怎麼辦？跟著三絕招幫你改善腸胃問題 - 杉杏 杉杏 firicot 20230825 腸胃蠕動 如何讓腸子蠕動快一點？ 屎拉不出來怎麼辦？ 七、大不出來怎麼辦？ 在醫院常常使用的絕招 給予灌腸液，讓腸道形成高滲透壓，使水分往腸道進去，同時刺激腸道蠕動 使用甘油球浣腸，讓大便變軟，使其容易排出 肛門口有大便出不來的時候，可以戴手套，塗上潤滑液，溫柔的將硬便挖出 使用肛門塞劑 服用軟便劑或是瀉劑處方 腹部做順時針環形按摩，每次10-15分鐘 2023年1月5日 大不出來怎麼辦?這一篇讓你快速認識便秘原因改善腸道問題 - 溫食初 溫食初 yung-chiao blogs health-info 屎拉不出來怎麼辦？ 如何可以快速屙屎？ 便秘怎麼辦？這些穴道要記牢！3招讓它像溜滑梯衝向馬桶 吃什麼可以讓便秘遠離我？ 高鎂食物－含有軟便效果 一般的鈣片中都含有鎂，也可以從天然食物像是香蕉、五穀雜糧、堅果，有軟便功效。 高纖食物－增加腸胃蠕動 可以軟化糞便，幫助腸胃蠕動，像是木耳、海帶、番茄、蘋果、燕麥等。 發酵食物－增加腸胃好菌 充足水分－遠離乾燥羊大便 適量油脂－增加糞便潤滑度 2022年11月7日 便秘怎麼辦？這些穴道要記牢！3招讓它像溜滑梯衝向馬桶 - IGC 利康新 IGC 利康新 igcshop blog posts constipation-coco 如何可以快速屙屎？ 怎麼促進胃蠕動？ 如何立即緩解胃脹氣？ 按摩：順時針或逆時針按摩腹部，可以幫助消化和腸胃蠕動。 散步：飯後散步15～20分鐘可以促進腸胃蠕動、幫助緩解脹氣。 薄荷油：許多人脹氣時會在肚子塗抹薄荷涼膏，薄荷有幫助腸胃蠕動的效果，不過陳信佑醫師表示，主要還是塗抹時有按摩到腹部，且2歲以下的孩童不能使用含有薄荷的產品。 2024年6月23日 胃脹氣想吐又胃痛？解析胃脹氣原因，易脹氣食物一次看 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 怎麼促進胃蠕動？ 如何讓便便成形？ 大便不成形而脹氣要吃什麼改善？ 增加攝取膳食纖維：多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含膳食纖維，有助於糞便的成形。 補充益生元：維持腸道好菌的數量，避免因為免疫力低弱影響腸道健康。 規律運動：運動能促進腸道蠕動，有助於預防便秘，怕累的朋友可以從一般的飯後散步開始喔～ 2024年3月2日 大便不成形原因？便便形狀知多少？破解便便迷思看過來～ - IGC 利康新 IGC 利康新 igcshop blog posts stool-form-coco 如何讓便便成形？ 如何馬上消除脹氣？ 消脹氣最快3方法，立即解決胃脹氣！ 起身走動、散步：在家四處走動、伸展，或是吃完晚餐後外出散步，都有助於消化、消除脹氣。（ 按摩腹部：在飯後30分鐘至1個小時，順時鐘輕柔按摩腹部外圍，可促進腸胃蠕動。 抱腿排氣：平躺於地面上，抬起一腳並用雙手環抱膝蓋約30秒，接著換另一隻腳，如此反覆約3~6組，幫助腸道排氣。 脹氣怎麼辦？速懂消脹氣最快方法、食物，立即解決胃脹氣！ - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi ways-to-reduce-bloating 如何馬上消除脹氣？ 腸胃蠕動喝什麼？ 幫助順暢的10大飲品 NO10 乳酸飲料 乳酸菌可以維持腸道健康、刺激消化蠕動，但要注意市售乳酸飲料是否添加過多糖分，以免喝完反而小腹一圈圈。 NO9 蔬果汁 NO8 檸檬水 NO7 花草茶 NO6 鮮奶 NO5 黑咖啡 NO4 水果醋 NO3 無糖茶 2023年10月17日 不只優酪乳解便祕！網友熱推10大「順暢飲品」超有感營養師揭正確喝法 健康20 - TVBS healthtvbs nutrition 腸胃蠕動喝什麼？ 如何促進便意？ 高纖飲食加上補充足夠的水分和油脂能夠讓排便順暢，多吃蔬果、富含膳食纖維的穀物加上每日攝取2000cc的水量，可以幫助腸胃蠕動動產生便意，有研究發現，早上起床喝一杯水最能夠幫助叫醒腸胃，對幫助排便順暢最有效。2022年11月28日 如何產生便意？3步驟快速產生便意，讓你腸道順暢不卡卡 Lamor愛康 lamor blog posts 如何促進便意？ 早餐吃甚麼排便？ 上班族最常發生的狀況就是便秘以及眼睛酸澀，因此，早餐建議選擇高纖食材或乳酸菌食物（如：優格、優酪乳），幫助腸胃道蠕動、促進排便；同時搭配抗氧化力佳的天然蔬果（如：富含茄紅素的番茄、富含葉黃素的雞蛋），就能幫助緩解眼睛酸澀不適、保護視力。2023年9月9日 4大族群「完美早餐」曝光！營養師：吃錯變胖又便秘 - ETtoday健康雲 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 早餐吃甚麼排便？ 綠茶會促進腸胃蠕動嗎？ 為何綠茶有人稱它為⌜天然的瀉藥⌟ 呢？ 蓋，綠茶內含咖啡因，而咖啡因是一種刺激神經系統的刺激劑，不止促進排便，更有助於緩解便秘。 (雖然，茶中有單寧酸和兒茶素等多酚類的抗氧化劑，可以抑制腸道中葡萄糖和脂肪酸的吸收，但整體來看對排便沒有影響。) 便便卡卡，怎麼辦？一招破解，懶人妙招！ - 天恩茶天下 天恩茶天下 grace16888 article_d 綠茶會促進腸胃蠕動嗎？ 喝什麼可以排宿便？ 1 多喝水：為了幫助軟化糞便，記得每天多喝二到四杯，每日至少補充2000cc水份，特別在腸胃空腹時有助於刺激腸胃蠕動的效果。 2 每天至少攝取25-35克膳食纖維：蔬菜、水果、豆類都含有較高的膳食纖維。 黑木耳具有特殊的植物膠原成分有較強的吸附力，是清腸的絕佳好食物，被營養學家推薦成為『素中之王』。2022年3月7日 幫助排宿便食物五類型，三餐輕鬆吃！ - 日日美鋪 日日美鋪 zzshop Article Detail 喝什麼可以排宿便？ 豆漿會幫助排便嗎？ 豆漿也富含膳食纖維，能夠幫助排便順暢。 而且豆漿熱量比牛奶少，對於想要瘦身的人是有幫助的。2023年9月28日 喝完豆漿就腹痛、腹瀉？醫師解析4原因2患者更需注意豆製品攝取 健康20 - TVBS healthtvbs nutrition 豆漿會幫助排便嗎？ 義美豆奶是豆漿嗎？ 當然作為原料的黃豆也是非基因改造，是真正意義上的健康無負擔！ 豆奶其實就是我們常說的豆漿，能夠供給充足優質的植物性蛋白質，而豆漿的飽和脂肪低，對心血管的負擔較少外，也富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動。 學生、健身族群補充蛋白質首選－義美無糖元氣豆奶 - Momo購物 Momo購物 momoshop blog 義美豆奶是豆漿嗎？ 為什麼喝豆漿會一直放屁？ 豆漿會脹氣的主要原因，即是黃豆、黑豆含有特定的寡醣成分「水蘇四醣」與「棉籽醣」，人體缺乏可以分解此種寡醣的酵素，但腸道中的細菌卻可以使用這種寡醣。 因此，細菌在利用這些寡醣發酵後就會產生氣體，進而產生脹氣的問題。7 天前 營養師解析 喝豆漿脹氣原因有哪些？如何改善一次看！ - 好食課 好食課 viewslearneating soymilk-bloating 為什麼喝豆漿會一直放屁？ 每天喝豆漿胸部會變大嗎？ - 這些效果並不強烈，也不會影響胸部的發育。 事實上，大豆異黃酮主要起到幫助我們維持體內雌激素 平衡的作用， - 對於女性來說，可以減輕更年期的不適症狀 - 對於男性來說，可以預防前列腺癌。 因此，喝豆漿對於健康是有益的，但不要期待它能讓胸 部變大。2023年9月24日 我一次說明 》 #喝豆漿的基本常識 - 黃軒醫師Dr Ooi Hean - Facebook Facebook facebook ooihean posts 江湖上關 每天喝豆漿胸部會變大嗎？ 如何讓腸胃蠕動快？ 每天抬臀運動能強化腹肌帶動腸道健康 養成每天排便的習慣，以每天早上五點到七點間為最佳時段，可將體內的毒素排除。 適度的鍛鍊腹肌，可多做抬屁股運動。 每天放鬆開心微笑，增強副交感神經的功能，促進腸道蠕動。 經常用手掌手指在腹部繞肚臍，以順時針方向按摩，也可以幫助腸道蠕動。 2023年12月28日 每天做這個簡單運動幫助腸蠕動又強肌力！中西醫的活化腸道好建議 癌症問康健 - 康健雜誌 cancermonhealth article 如何讓腸胃蠕動快？ 腸子蠕動慢怎麼辦？ 多運動，因運動可以刺激腸胃蠕動，改善便秘。 每日按摩腹部，讓腸胃得到適度的刺激。 熱水坐浴以刺激肛門周圍血液循環。 放鬆心情，緊張；壓力大會抑制排便反射。 腸道清一身輕 - 啟新健康世界-專業健康檢查醫學健康促進 啟新健康世界-專業健康檢查醫學健康促進 ch 腸子蠕動慢怎麼辦？ 便秘按什麼穴道？ 穴位介紹： 中脘穴：於肚臍上4吋，即劍突下至肚臍中間。 天樞穴：於肚臍左右側旁開2吋。 氣海穴：於肚臍下15吋。 合谷穴：於拇、食二指張開，虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點。 足三里：於外膝眼直下3 寸，距離脛骨約一橫指處。 便秘之中醫照護 - 奇美醫療體系-衛教資訊網 奇美醫療體系-衛教資訊網 chimeiorg cmh_department info 便秘按什麼穴道？ 腸胃蠕動不好要吃什麼？ 菜葉類 地瓜葉：所富含的膳食纖維是綠色奇異果的12倍，可以幫助消化，使排便順暢。 空心菜：是一種鹼性食物，有助於體內益生菌的生長；此外，空心菜也富含膳食纖維，可促進消化道蠕動。 綠花椰菜：不僅富含膳食纖維，也提供豐富的維生素和蛋白質，能幫助維持消化道機能運作。 2023年12月25日 幫助排便食物有哪些？日常補充這15種食品，不再為便秘困擾！ - 達摩本草 達摩本草 damokampo blogs knowledge-articles 腸胃蠕動不好要吃什麼？ 如何快速拉屎？ 大不出來怎麼辦？ 掌握5大排便方法，緩解嗯嗯不順問題 1飲用足夠水分 想要讓便便順暢排出，每天應飲用足夠的水分，才能讓腸胃道順利運作。 2 擁有規律運動習慣 規律的運動可以鍛鍊身體，幫助腸道獲得適當的刺激，進而維持穩定的蠕動情形，順利推進腸道中的糞便排出。 3 定時排便 4 適度舒壓 5 飲食均衡 嗯嗯不順好困擾？掌握幫助排便的方法，解決「大腹便便」窘境！ 田原香 qchicken 如何快速拉屎？ 大不出便怎麼辦？ 大便大不出來怎麼辦？ 有效預防便秘5大生活習慣 飲水量喝足2000cc：晨起空腹喝一杯300cc左右的溫開水來暖暖腸胃，調整腸胃機能 不刻意忍便意：生活中一有便意就去上廁所，不要因為工作繁忙而忍耐不上廁所，這樣反而會讓便意消失。 適度運動：尤其是針對下半身及腹部的運動，如：跑步、快走等可促進循環，增加腸道蠕動。 大便大不出來怎麼辦？先確認體質再改善作息！有效排便不再便秘 翰方御品 hanfangyupin article 大不出便怎麼辦？ 蘋果會幫助排便嗎？ 解便秘食物推薦1：蘋果 每次一聊到便祕，關鍵字裡絕對少不了蘋果，不過想靠蘋果解決便祕其實藏有玄機，許多營養師都建議蘋果要帶皮吃，最主要是因為一顆帶皮蘋果所含的纖維更高，相當於2碗高麗菜，而且蘋果富含水溶性纖維，被腸道菌發酵後可幫助腸道吸收水分、讓便便軟化，如此一來排便更順暢無阻，被評選為解便秘食物第一名不是沒有原因的。2024年1月4日 不需靠香蕉！揭露11種超有效解便秘食物，南瓜幫忙排宿便、蘋果帶皮吃 ELLE elle beauty health digestive-issues 蘋果會幫助排便嗎？ 喝什麼果汁排便？ 食譜20款幫助消化、預防便秘果汁食譜附上卡路里 改善便秘果汁1熱情果、火龍果、香蕉、莓、生薑汁 改善便秘果汁2哈蜜瓜毛豆汁 改善便秘果汁3奇異果豐水梨汁 改善便秘果汁4西梅汁 改善便秘果汁5西梅、火龍果汁 改善便秘果汁7 菠蘿木瓜奇異果汁 改善便秘果汁8牛油果熱情果蘋果汁 改善便秘果汁9 菠蘿、奇異果汁 2022年12月1日 20款幫助消化、預防便秘果汁食譜附上卡路里 - Everwellth Everwellth everwellth posts 便秘果汁食譜 喝什麼果汁排便？ 常便秘要吃什麼？ 促進排便也可多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁、麥片、糙米等；盡量避免容易造成便秘食物，例如：燒、烤、炸、辣、馬鈴薯等。 每天至少走路30 分鐘，一天至少飲用1,500 cc 以上的水，且少量多次慢慢喝。2023年9月21日 便秘不是狂吃菜就好，記得多加「一物」才有用！5件事改善便秘 - 元氣網 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 常便秘要吃什麼？ 如何每天早上排便？ 早上5點~7點，氣血流注於大腸經，大腸蠕動，此時最宜排便。 因此，建議晨起後喝杯溫開水，加快胃腸蠕動，促進排便。 排便時間最好控制在3分鐘~5分鐘，以防痔瘡等疾病的發生或加重。 如廁姿勢還是蹲位好，相對於坐位排便，蹲位排便能促使肛直角完全打開，降低恥骨直腸肌對於直腸的影響，如同解除約束在便便頭上的“緊箍咒”。2021年2月16日 早上這時間是最佳排便時刻！四招讓你改善便秘 - 元氣網 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 如何每天早上排便？ 喝什麼能快速排便？ 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦- 日日健康 便秘該喝什麼茶？ 7種能有效幫助排便茶飲推薦 蜂蜜水 蜂蜜性質甘涼，有潤腸通便的功效。 綠豆湯 綠豆性寒，有清熱解毒、潤肺化痰、利水消腫等功效。 漢方去濕茶 水梨汁 桂圓紅棗茶 芝麻糊 芹菜汁 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦 - 日日健康 日日健康 dayhealth tea-for-constipate 喝什麼能快速排便？ 咖啡會促進腸胃蠕動嗎？ 此外，咖啡因有促進腸道蠕動（通便）作用。 咖啡因和不含咖啡因（decaf）的咖啡，都會刺激胃泌素（gastrin）產生；而胃泌素是一種激素，可令胃釋放更多鹽酸和消化酶，便胃加劇收縮，放鬆小腸與大腸之間的「閘門」和胃與小腸之間的括約肌等，從而促進消化，因此飲用咖啡有助排便。2022年7月27日 咖啡對腸道是好是壞？ 適量飲用促助腸道蠕動 - G-NiiB G-NiiB g-niib zh-hant blog detail 咖啡 咖啡會促進腸胃蠕動嗎？ 為什麼腸子不蠕動？ 腸子因為某些因素，如：曾經開過刀、腸子發炎、腹部腫瘤、大量固體或異物 堵住腸子，導致腸子暫時停止蠕動或無法正常的蠕動，即稱之為腸阻塞，其嚴重性 是以阻塞的部位、程度，以及阻塞處血液循環之狀況而定，腸阻塞大部分常見於迴 腸部分，因通道較小內容物不易通過導致。 腸阻塞 cychorg cychorg upload knowledge 為什麼腸子不蠕動？ 腸阻塞可以按摩嗎？ 腹部按摩如圖三，不宜用於腸阻塞、腹部腫瘤、腹部外科手術及放射線治療等病人。2024年2月18日 高齡長者便秘穴位按摩 - 臺中榮民總醫院護理衛教 臺中榮民總醫院護理衛教 ihealthvghtcgov media 腸阻塞可以按摩嗎？ 腸沾黏會一直放屁嗎？ 如果腹部曾進行過手術，發生腹腔沾黏、腸沾黏時，也可能會引起腸子蠕動不良，有脹氣、腹痛症狀；有些患者除了脹氣以外，因為大腸阻塞不蠕動，糞便無法排出，引起嘔吐，嚴重時甚至會吐出糞便。2019年4月15日 腸胃「氣噗噗」，如何消？ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸沾黏會一直放屁嗎？ 幾耐屙一次屎？ 正常情況下，一天大便三次或三天大便一次皆為合理範圍，只要排便時間規律、大便形狀和顏色都很健康，就沒有問題。 排便規律：固定每天同一個時間大便一次，或每兩天至三天大便一次。 大便形狀：長條型，類似香腸狀，質地不會過硬、變成顆粒狀或表面佈滿裂痕，也不會過軟、形狀偏糊。2023年1月16日 一天大便幾次算正常？解析影響大便次數7大原因、食物消化時間 Hello 醫師 helloyishi how-often-should-you-poop 幾耐屙一次屎？ 如何快速便便？ 飲食、活動腰腹動作多管齊下活化腸道救便祕 而如果想要提高順暢排便效果，小林曉子建議進行能夠活動腰臀、刺激腸道蠕動的體操，簡單地挺腰來回10次，就可能幫助排便。 日本知名醫學博士小林弘幸也認為，這個動作能夠大幅度地活動腸道，從內外兩側同時刺激腸道，有助促進腸道蠕動、改善便秘。2019年10月2日 坐在馬桶上便不出來？醫：一個動作活化腸道變超順！ - 早安健康 早安健康 edh article 如何快速便便？ 如何增加腸蠕動？ 最新消息最新消息 攝取足夠的水份：因大腸會吸收排泄物中的水分，當水分攝取不足時，容易使糞便結塊變硬，增加排便的困難。 攝取高纖維食物：衛生福利部建議的每日纖維攝取量是25∼35公克，蔬菜、水果、雜糧麵包等都是不錯的纖維素來源。 規律運動：運動能刺激腸胃道的蠕動，促進排便的流暢。 2023年8月30日 腸道機能正常卻便秘5大方式改善好心肝·好健康 - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg newsView 如何增加腸蠕動？ 腸胃蠕動快吃什麼？ 重點一、攝取足夠水分與纖維 另外，早上起床空腹時飲水300-500ml，也能幫助腸胃蠕動。 均衡飲食：富含膳食纖維的水果、蔬菜都能幫助改善便秘問題，水果有鳳梨、梨子、葡萄、芭樂、香蕉等，蔬菜類則有菠菜、地瓜葉、木耳、花椰菜，另外也可多攝取五穀根莖類，如地瓜、南瓜、糙米等。2023年8月25日 腸胃蠕動過快或過慢怎麼辦？跟著三絕招幫你改善腸胃問題 - 杉杏 杉杏 firicot 20230825 腸胃蠕動 腸胃蠕動快吃什麼？ 腸胃蠕動會有感覺嗎？ 其實腸子平時就不停地在蠕動，只是通常不會特別感覺到。 但當腸道內空氣較多的時候，腸道蠕動時伴隨的液體、食物殘渣和空氣混雜碰撞下，就容易出現比較大的聲音，亦即，腸胃消化蠕動時所發出的聲音，通常是因為進食時空氣伴隨食物一起吞入，當腸胃道管壁收縮擠壓下所產生的。2016年10月15日 肚子咕嚕叫，腸胃怎麼了？ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃蠕動會有感覺嗎？ 如何讓便便成形？ 大便不成形而脹氣要吃什麼改善？ 增加攝取膳食纖維：多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含膳食纖維，有助於糞便的成形。 補充益生元：維持腸道好菌的數量，避免因為免疫力低弱影響腸道健康。 規律運動：運動能促進腸道蠕動，有助於預防便秘，怕累的朋友可以從一般的飯後散步開始喔～ 2024年3月2日 大便不成形原因？便便形狀知多少？破解便便迷思看過來～ - IGC 利康新 IGC 利康新 igcshop blog posts stool-form-coco 如何讓便便成形？ 腸胃蠕動異常怎麼辦？ 抗憂鬱劑與抗焦慮劑也可改善鬱悶狀況，只要使用比對精神患者的小劑量，即可減輕腸道激躁症的不適。 其它治療腸道激躁症藥物，主要是採取改善症狀的療法，針對腹瀉或便秘來給藥，如抗痙攣劑、止瀉劑、安神劑、肌肉鬆弛劑、及高纖劑、通便劑。 便是標題的腸道激躁症 - 馬偕紀念醫院胃腸肝膽科衛教資訊 馬偕紀念醫院胃腸肝膽科衛教資訊 mmhorg index4_4_1 腸胃蠕動異常怎麼辦？ 腸胃不舒服能喝什麼？ 這些飲料指的並非是市售含糖飲料，而是精挑細選的健康飲品。 蘋果醋 蘋果醋（apple cider vinegar, ACV）的討論度最高。 薄荷茶 如果愛好喝茶，薄荷茶絕對是一個好選擇。 薑茶 「生薑」一直被認為可緩解胃部不適，也可促進消化。 康普茶 緩解胃部不適這四款飲品有益健康還助消化 - 蔬福生活 蔬福生活 - 人間福報 vegemapmerit-times nutrition_detail 腸胃不舒服能喝什麼？ 為什麼腸胃不會蠕動？ 有些疾病也會導致腸子不蠕動，比如電解質不平衡、甲狀腺低下或發炎性大腸炎如克隆氏症，尤其克隆氏症可能漸漸進展，讓腸道變得狹窄而成為機械性阻塞。 至於長期不運動或長期臥床者，也容易導致腸子不蠕動。2020年4月15日 大便減少、變細甚至沒排便… 小心腸阻塞！ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 為什麼腸胃不會蠕動？ 為什麼肚子一直咕嚕咕嚕叫？ 腸胃科醫師鄭泓志解釋，此為正常生理反應，當沒有食物進入腸胃道，血糖太低訊號傳到大腦的飽食中樞，進而刺激腸胃道持續蠕動，腸道擠壓就會產生咕咕叫的聲響，提醒人們「該吃東西了」。 他也示警，若咕咕叫伴隨5大症狀，包括腹痛、腹脹、嘔吐、便祕及無法排氣，應立即尋求醫療幫助。2024年4月9日 不餓「肚子卻咕嚕叫」！醫曝5症狀小心他腸內長惡性腫瘤 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 為什麼肚子一直咕嚕咕嚕叫？ 腸胃蠕動喝什麼？ 優酪乳、優格含有大量好菌，能維持腸道中菌相平衡，助消化、助排便順暢。 營養師高敏敏也貼心建議，選無糖的更健康，更好的達到促進身體代謝的效果！ 豆漿有「植物界牛奶」的美譽，豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動，更不用說額外添加纖維的高纖豆漿，但是喝豆漿易脹氣的人，就要注意少量攝取。2023年10月16日 嗯不出來？營養師激推「10款飲品」大便順到爆留意1添加物防小腹多一圈 Yahoo奇摩新聞 newsyahoo 嗯不出來-營養師激推-10款 腸胃蠕動喝什麼？ 如何改善腸胃問題？ 七大保養腸胃守則，預防消化不好「胃堵堵」～ 細嚼慢嚥、三餐定時 不暴飲暴食、切勿大小餐 飯水分離、充分消化 腸胃不適時，避免刺激性食材 平時多補充有益腸胃道的食材 飯後消化好幫手：消化酵素、水果醋 急性發炎期的溫和飲食： 七大保養腸胃守則，預防消化不好「胃堵堵」 - 東元綜合醫院 東元綜合醫院 tyh health 如何改善腸胃問題？ 如何催便？ 因此最好能養成固定的排便時間，例如每天早上起床時，就養成習慣排便。 而在如廁前30 分鐘，可以喝一杯溫開水，並在肚臍周圍由右上順時針方向至左下按摩腹部，也可刺激腸蠕動。 通常我們在家上廁所時，會是使用坐式馬桶，不過其實坐式馬桶不便於上廁所時施力，因此可以讓腳踩著一張小凳子，將腳墊高。2021年4月15日 改善便秘困擾，4招快速產生便意 - Heho健康 Heho健康 heho archives 如何催便？ 如何排宿便？ 幫助排宿便，解憂食物五類型 多喝水：為了幫助軟化糞便，記得每天多喝二到四杯，每日至少補充2000cc水份，特別在腸胃空腹時有助於刺激腸胃蠕動的效果。 每天至少攝取25-35克膳食纖維：蔬菜、水果、豆類都含有較高的膳食纖維。 適量攝取健康油脂：把油脂想像成腸道的潤滑劑，油脂不足，腸道蠕動也不會太好。 2022年3月7日 幫助排宿便食物五類型，三餐輕鬆吃！ - 日日美鋪 日日美鋪 zzshop Article Detail 如何排宿便？ 早上喝什麼通便？ 如何讓自己有便意？ View full post on Instagram 多攝取含纖維的食物 攝取纖維補充劑 喝咖啡，特別是喝熱咖啡 做些小運動 試著按摩會陰處(我是認真的!) 試試看藥房的瀉藥 當狀況太糟糕時，不妨考慮服用瀉藥處方簽 以蹲姿上廁所 2024年4月15日 「便秘怎麼辦」？10個幫你排便順暢的好方法，深蹲、按摩肚子真的有效 Women's Health womenshealthmag womenhealth ho 如何讓自己有便意？ 如何恢復腸胃蠕動？ 腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 健走 不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。 深呼吸 好好呼吸也能紓緩腸道緊張。 按摩腹部 腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。 穴位按壓 2014年4月1日 讓腸道微笑的4個方法 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 如何恢復腸胃蠕動？ 運動可以促進腸胃蠕動嗎？ 【轉體運動】轉動身體的動作會刺激腸道，促進腸道蠕動。 仰躺，輕轉體運動輕打開雙腳，一腳膝蓋彎曲，然後倒向身體另一側。 右腳膝蓋輕輕抬起，倒向身體左側。 這時候，臉和膝蓋朝向不同方向，會更有效。 排便困難？5種扭轉體操讓你好順暢 - 早安健康 早安健康 edh article 運動可以促進腸胃蠕動嗎？ 吃什麼快速排便？ 便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘- 營養N次方 快速解便秘的10 種食物清單 菇類：黑木耳、香菇、杏鮑菇 葉菜類：地瓜葉、空心菜 瓜果類：苦瓜、絲瓜 水果類：香蕉、奇異果、木瓜 2024年2月13日 便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘 營養N次方 - Heho健康 npowerheho archives 吃什麼快速排便？ 如何讓腸胃蠕動快？ 每天抬臀運動能強化腹肌帶動腸道健康 養成每天排便的習慣，以每天早上五點到七點間為最佳時段，可將體內的毒素排除。 適度的鍛鍊腹肌，可多做抬屁股運動。 每天放鬆開心微笑，增強副交感神經的功能，促進腸道蠕動。 經常用手掌手指在腹部繞肚臍，以順時針方向按摩，也可以幫助腸道蠕動。 2023年12月28日 每天做這個簡單運動幫助腸蠕動又強肌力！中西醫的活化腸道好建議 癌症問康健 - 康健雜誌 cancermonhealth article 如何讓腸胃蠕動快？ 如何快速解便秘？ 超簡單便秘改善法 養成排便習慣 不管有沒有便意，都要養成每天如廁排便的習慣，讓腸道有自已的「生理時鐘」；排便的時候要專心，最佳排便時間應該控制到三分鐘之內。 按摩丹田 多走路、多散步 多攝取黑色食物 喝溫熱開水 如何改善便秘？健康專欄 - 日騰科技股份有限公司 日騰科技股份有限公司 nichito 如何快速解便秘？ 腸子蠕動慢怎麼辦？ 多運動，因運動可以刺激腸胃蠕動，改善便秘。 每日按摩腹部，讓腸胃得到適度的刺激。 熱水坐浴以刺激肛門周圍血液循環。 放鬆心情，緊張；壓力大會抑制排便反射。 腸道清一身輕 - 啟新健康世界-專業健康檢查醫學健康促進 啟新健康世界-專業健康檢查醫學健康促進 ch 腸子蠕動慢怎麼辦？ 便秘要按哪一個穴道？ 中脘穴：於肚臍上4吋，即劍突下至肚臍中間。 天樞穴：於肚臍左右側旁開2吋。 氣海穴：於肚臍下15吋。 合谷穴：於拇、食二指張開，虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點。 便秘之中醫照護 - 奇美醫療體系-衛教資訊網 奇美醫療體系-衛教資訊網 chimeiorg cmh_department info 便秘要按哪一個穴道？ 按摩肚子會幫助排便嗎？ 醫師也分享1招按摩肚子，就能促進腸胃蠕動，增加便意，但要留意2個關鍵，包括方向和力量，若壓得不夠深，可以說只是在「摸肚子」而已。 外科醫師江坤俊在《江P醫件事》提到，想促進腸胃蠕動，預防便秘，還有1招按摩肚子。 將雙手放在腹部由右到左開始轉。2023年12月16日 肚子按摩防便秘！ 2關鍵大便更順 - ETtoday健康雲 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 按摩肚子會幫助排便嗎？ 腸胃阻塞怎麼辦？ 內科治療主要是禁食並以鼻胃管引流，以解除胃腸的腫脹、降低壓力，並輔以足夠的靜脈水分、養分的補充，有時候需加上抗生素治療。 不完全阻塞的患者約有23到34的患者可成功緩解阻塞，但完全阻塞患者則少於一半患者可以成功緩解，一般內科治療能成功的話多在前48小時內，所以若觀察2-3天仍無改善，便需考慮手術治療。2019年1月31日 腸阻塞知多少| 衛教資訊 - 衛生福利部臺中醫院 衛生福利部臺中醫院 taicmohwgov 腸胃阻塞怎麼辦？ 喝什麼可以排宿便？ 清宿便方法1 多喝水促進腸胃蠕動 每天喝2000cc以上的水能幫助消化與腸胃蠕動，同時還能維持維生素B正常運作，代謝身體的醣份，避免肥胖。 保持維生素C的抗氧化功能，並且避免泌尿道的疾病，如尿道炎、腎結石。 改善便秘問題，將體內的毒素與廢物成功排出，膚質也跟著變更透亮細緻！2022年6月28日 喝「優酪乳」可以解宿便？6種實用「飲食法」讓排便更順暢，小腹小一圈 ELLE elle health constipation-food-tips 喝什麼可以排宿便？ 沒便意怎麼辦？ 改善便祕從日常做起 排便習慣 每天固定上廁所的時間，有便意時不要刻意忍耐，使用坐式馬桶時腳下踩小凳子有助於腹部施力等，都有助於改善排便不順的困擾。 腹部按摩 按摩腹部有助於刺激腸道。 運動習慣 充足水分與油脂 膳食纖維 2022年1月20日 腹脹、腹痛你多久沒大便？ 專家認證「便祕救急法」：跟著做超順暢 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 沒便意怎麼辦？ 如何幫老人排便？ 老人便祕怎麼辦？ 1 大便習慣訓練 鼓勵老人在每天相同的時段進行排便，最好的排便時間為早餐後，適當利用大自然的排便刺激，不要忽視排便欲望。 2 規律的適量運動 3 攝取足夠的纖維素 4 避免刺激性食物 5 裝設坐式免治馬桶 老人便祕怎麼辦？使用甘油球通便8 步驟、9 注意事項 萬安長照居家服務 wananlongtermcare constipation-treat 如何幫老人排便？ 什麼菜幫助排便？ 菜葉類 地瓜葉：所富含的膳食纖維是綠色奇異果的12倍，可以幫助消化，使排便順暢。 空心菜：是一種鹼性食物，有助於體內益生菌的生長；此外，空心菜也富含膳食纖維，可促進消化道蠕動。 綠花椰菜：不僅富含膳食纖維，也提供豐富的維生素和蛋白質，能幫助維持消化道機能運作。 2023年12月25日 幫助排便食物有哪些？日常補充這15種食品，不再為便秘困擾！ - 達摩本草 達摩本草 damokampo blogs knowledge-articles 什麼菜幫助排便？ 什麼飲料幫助排便？ 不只優酪乳解便祕！ 網友熱推10大「順暢飲品」超有感營養師揭正確喝法更有效 NO10 乳酸飲料 NO9 蔬果汁 NO8 檸檬水 NO7 花草茶 NO6 鮮奶 NO5 黑咖啡 NO4 水果醋 NO3 無糖茶 2023年10月17日 不只優酪乳解便祕！網友熱推10大「順暢飲品」超有感營養師揭正確喝法 健康20 - TVBS healthtvbs nutrition 什麼飲料幫助排便？ 什麼運動可以幫助排便？ 除了補充水分、均衡飲食以及良好作息外，日常生活中簡單輕鬆的小運動也能促進腸道蠕動、改善便秘，以下介紹9 種瑜珈體式，幫助你遠離便秘，讓我們來試試吧！ 1 簡易坐姿扭轉式Easy Seated ist 2 躺姿扭轉式Supine ist Pose 3 靠牆抬腿Legs Up The Wall 2023年3月28日 腦人便秘問題不敢求助？ 9種瑜珈動作促進腸道蠕動、助排便順暢 - 健身工廠 健身工廠 fitnessfactory blog 訓練專區 什麼運動可以幫助排便？ 怎麼判斷有沒有宿便？ 有些人認為糞便顏色較深或很臭，代表宿便多，對此，邱展賢表示，大便顏色看起來較深，可能是飲食上補充較多鐵質。 若大便很臭，可能是吃得太油膩，或吃太多辛香料、味道重的食物所致，不一定就是宿便。 他強調，宿便最主要的特色是「乾硬、易成顆粒狀」，而不是以顏色或臭味來判斷。2018年3月2日 院務消息 - 亞東紀念醫院 亞東醫院 femhorg research news_detail 怎麼判斷有沒有宿便？ 宿便可達幾公斤？ 宿便可達3公斤！醫師教6招改善便秘、宿便及預防大腸癌消化系統 宿便竟可達３公斤或更多？！ 醫：人人都有，只是糞量不同。 江技坤醫師表示，宿便每個人都會有，不論是1-3天一次正常排便、便秘、腹瀉，糞便經大腸到直腸然後排出，直腸排的會較乾淨，大腸過程較多曲折且有皺褶，時間較長或甚至到便秘的會更多些，差異在量的多寡，視個人情況較多的也可能約有3公斤左右甚至更多。2022年7月13日 宿便可達3公斤！醫師教6招改善便秘、宿便及預防大腸癌 - 元氣網 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 宿便可達幾公斤？ 如何定時排便？ 便訓練可改善便秘，最好排便時間為早餐後，建議可在早上飲用大量開水後，坐在馬桶上約5-10分鐘，養成定時排便習慣。 平躺在床上，以手指順時鐘方向按摩腹部，每天5次，每次15-20分鐘，可增加腸胃蠕動，促進排便。 每日步行20分鐘以上，適度運動可讓幫助腹部運動，進而促進腸胃道蠕動，減少便秘。2019年2月20日 滿肚子裝屎、大便乾又硬！醫授「擺脫便秘5招」一早先蹲5分鐘 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 如何定時排便？ 如何每天早上排便？ 早上5點~7點，氣血流注於大腸經，大腸蠕動，此時最宜排便。 因此，建議晨起後喝杯溫開水，加快胃腸蠕動，促進排便。 排便時間最好控制在3分鐘~5分鐘，以防痔瘡等疾病的發生或加重。 如廁姿勢還是蹲位好，相對於坐位排便，蹲位排便能促使肛直角完全打開，降低恥骨直腸肌對於直腸的影響，如同解除約束在便便頭上的“緊箍咒”。2021年2月16日 早上這時間是最佳排便時刻！四招讓你改善便秘 - 元氣網 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 如何每天早上排便？ 如何增加腸蠕動？ 最新消息最新消息 攝取足夠的水份：因大腸會吸收排泄物中的水分，當水分攝取不足時，容易使糞便結塊變硬，增加排便的困難。 攝取高纖維食物：衛生福利部建議的每日纖維攝取量是25∼35公克，蔬菜、水果、雜糧麵包等都是不錯的纖維素來源。 規律運動：運動能刺激腸胃道的蠕動，促進排便的流暢。 2023年8月30日 腸道機能正常卻便秘5大方式改善好心肝·好健康 - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg newsView 如何增加腸蠕動？ 腸胃蠕動慢不能吃什麼？ 便秘飲食禁忌 精緻澱粉與其製品：白吐司類（含白吐司製作的三明治）、麵包（不包含以全麥麵粉所製作）、蛋糕、貝果、甜甜圈、披薩、包子、白麵、意麵、米苔目、湯圓、粉圓等。 加工肉品：香腸、培根、熱狗、火腿、臘肉等。 燒烤（烤肉）與油炸物（炸雞、薯條等）通常油脂含量過高，再加上多以肉類為主，缺乏膳食纖維，就容易導致便秘。 便秘不能吃什麼？這些飲食禁忌避開，自然天天順暢 - 日日健康 日日健康 dayhealth constipate-taboo 腸胃蠕動慢不能吃什麼？ 屎拉不出來怎麼辦？ 大便大不出來怎麼辦？ 有效預防便秘5大生活習慣 飲水量喝足2000cc：晨起空腹喝一杯300cc左右的溫開水來暖暖腸胃，調整腸胃機能 不刻意忍便意：生活中一有便意就去上廁所，不要因為工作繁忙而忍耐不上廁所，這樣反而會讓便意消失。 適度運動：尤其是針對下半身及腹部的運動，如：跑步、快走等可促進循環，增加腸道蠕動。 大便大不出來怎麼辦？先確認體質再改善作息！有效排便不再便秘 翰方御品 hanfangyupin article 屎拉不出來怎麼辦？ 腸胃蠕動太快怎麼辦？ 改善腸胃蠕動脹氣怎麼做？ 改變飲食習慣，進食時少說話、細嚼慢嚥，少喝過燙的熱湯。 避免攝取高油高糖食物及產氣食物，如乳製品、豆類等。 減少碳酸飲品的攝取，若要飲用避免大口灌飲，改用吸管小口喝。 2023年8月25日 腸胃蠕動過快或過慢怎麼辦？跟著三絕招幫你改善腸胃問題 - 杉杏 杉杏 firicot 20230825 腸胃蠕動 腸胃蠕動太快怎麼辦？ 腸胃蠕動慢會怎樣？ 當胃腸蠕動功能太快、太慢、或是太敏感，並且持續3個月以上、狀況時好時壞，但幾乎每個星期都會遇到，就可說是「胃腸功能性障礙」。 當胃腸蠕動功能異常，可能會導致腹脹、拉肚子、或是便秘，覺得有便意卻解不出來、或是食道覺得「卡卡」不舒服等。2012年7月15日 胃腸功能性障礙須先排除其他疾病 - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃蠕動慢會怎樣？ 如何快速便便？ 便秘怎麼辦？這些穴道要記牢！3招讓它像溜滑梯衝向馬桶 吃什麼可以讓便秘遠離我？ 高鎂食物－含有軟便效果 一般的鈣片中都含有鎂，也可以從天然食物像是香蕉、五穀雜糧、堅果，有軟便功效。 高纖食物－增加腸胃蠕動 可以軟化糞便，幫助腸胃蠕動，像是木耳、海帶、番茄、蘋果、燕麥等。 發酵食物－增加腸胃好菌 充足水分－遠離乾燥羊大便 適量油脂－增加糞便潤滑度 2022年11月7日 便秘怎麼辦？這些穴道要記牢！3招讓它像溜滑梯衝向馬桶 - IGC 利康新 IGC 利康新 igcshop blog posts constipation-coco 如何快速便便？ 怎麼樣才有便意？ 改善便秘咖啡比喝水強60%！ 4 招讓你20分鐘有便意 1熱咖啡幫助腸道蠕動，效果比熱水好60% 2改為蹲式廁所，或是找個椅子把腳墊起來 3早點起床預留上廁所的時間 4早上起來滾一滾幫助刺激排便 2021年6月12日 改善便秘咖啡比喝水強60%！ 4 招讓你20分鐘有便意 - Heho健康 Heho健康 heho archives 怎麼樣才有便意？ 如何按摩肚子幫助排便？ 改善便祕按摩５步驟，簡單輕鬆做- Heho健康 雙手交疊，以指腹順時鐘輕按腹部，重複數次，幫助糞便在腸道中行進。 壓： 此為按摩法的關鍵，以慣用手的掌腹順時針壓擠腹部，下壓深度三至五公分，重複數次。 此舉為的是粉碎腸道內的糞便，但也可能因擠壓帶來不適感，所以施作時應依個人的感受調整力道。2019年2月16日 改善便祕按摩5步驟，簡單輕鬆做 - Heho健康 Heho健康 heho archives 如何按摩肚子幫助排便？ 排便不順喝什麼？ 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦- 日日健康 便秘該喝什麼茶？ 7種能有效幫助排便茶飲推薦 蜂蜜水 蜂蜜性質甘涼，有潤腸通便的功效。 綠豆湯 綠豆性寒，有清熱解毒、潤肺化痰、利水消腫等功效。 漢方去濕茶 水梨汁 桂圓紅棗茶 芝麻糊 芹菜汁 2024年6月13日 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦 - 日日健康 日日健康 dayhealth tea-for-constipate 排便不順喝什麼？ 便秘超級嚴重怎麼辦？ §何時須因便秘去看醫生？ 任何持續的排便習慣改變，無論增加或減少排便次數及質量，或是排空困難度增加，都應尋求醫療資詢，當便秘症狀持續3週以上，應當去看醫生，如果有血便發生時，則更應立即去看大腸直腸外科醫生。 何謂便秘-大腸直腸外科-三軍總醫院 三軍總醫院 vtsghndmctsghedu unit 便秘超級嚴重怎麼辦？ 什麼姿勢幫助排便？ 多數專家同意，蹲姿是最佳排便姿勢。 2019年一篇研究報告說，蹲姿讓腸胃肌肉能夠有效運作，幫助我們「出清」腸內廢棄物。 西式馬桶要我們坐著大便，坐姿是效率較差的大便姿勢，因為坐著會讓直腸增加無必要的彎曲，不利腸道蠕動與排便。 用矮凳子墊高腳，讓膝蓋超過髖關節高度的蹲姿，就能矯正直腸彎曲的「阻礙排便」作用。2023年11月26日 還在為便祕苦惱？一個小動作就能立即改善腸道蠕動助排便順暢 - 元氣網 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 什麼姿勢幫助排便？ 為什麼腸胃不會蠕動？ 有些疾病也會導致腸子不蠕動，比如電解質不平衡、甲狀腺低下或發炎性大腸炎如克隆氏症，尤其克隆氏症可能漸漸進展，讓腸道變得狹窄而成為機械性阻塞。 至於長期不運動或長期臥床者，也容易導致腸子不蠕動。2020年4月15日 大便減少、變細甚至沒排便… 小心腸阻塞！ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 為什麼腸胃不會蠕動？ 腸胃蠕動會有感覺嗎？ 其實腸子平時就不停地在蠕動，只是通常不會特別感覺到。 但當腸道內空氣較多的時候，腸道蠕動時伴隨的液體、食物殘渣和空氣混雜碰撞下，就容易出現比較大的聲音，亦即，腸胃消化蠕動時所發出的聲音，通常是因為進食時空氣伴隨食物一起吞入，當腸胃道管壁收縮擠壓下所產生的。2016年10月15日 肚子咕嚕叫，腸胃怎麼了？ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃蠕動會有感覺嗎？ 腸阻塞會有什麼症狀？ 腸阻塞- 嘉義長庚一般外科 腸阻塞造成腸子的內容物無法正常的通過消化道，臨床上常見的症狀表現： 腹部絞痛 噁心嘔吐 腹脹 便秘或無排氣、等症狀來表現。 腸阻塞- 嘉義長庚一般外科 長庚醫院 1cgmhorg intr intr5 腸阻塞會有什麼症狀？ 如何讓便便成形？ 大便不成形而脹氣要吃什麼改善？ 增加攝取膳食纖維：多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含膳食纖維，有助於糞便的成形。 補充益生元：維持腸道好菌的數量，避免因為免疫力低弱影響腸道健康。 規律運動：運動能促進腸道蠕動，有助於預防便秘，怕累的朋友可以從一般的飯後散步開始喔～ 2024年3月2日 大便不成形原因？便便形狀知多少？破解便便迷思看過來～ - IGC 利康新 IGC 利康新 igcshop blog posts stool-form-coco 如何讓便便成形？ 吃什麼會拉屎？ 一、增加膳食纖維攝入量 【蔬菜和水果】 蔬菜和水果是富含膳食纖維的良好來源。 【全穀類和糙米】 全穀類和糙米是另一個重要的膳食纖維來源，這些食物富含植物纖維，有助於增加糞便體積、促進腸道蠕動。 【堅果和種子】 堅果和種子含有豐富的纖維和健康脂肪。 2023年9月20日 「便秘嚴重」吃這五大類食物！ 嗯嗯立即順暢！ - 真愛大健康 真愛大健康 - 真愛購物網 blogjamall 吃什麼會拉屎？ 為什麼一直大水便？ 大便的硬度減少，含水量增加，一般還會伴隨有排便的頻率增加且總排出量會超過正常平均量（約200克天）。 常見原因為腸道感染，造成腸道發炎，突然產生嘔吐或是拉肚子的症狀，有時還有腹痛或發燒的則為急性腸炎。 其他原因為食物中毒，藥物，情緒，對食物過敏，腫瘤，內分泌疾病等。 拉肚子 - 衛生福利部雙和醫院 衛生福利部雙和醫院 shhorg page PharmDetail 為什麼一直大水便？ 一直拉水便要看醫生嗎？ 輕微的腹瀉不用，多喝水、多休息，觀察一兩天。 如果症狀改善、沒有再腹瀉就不用看醫生。 但如果有合併高燒、強烈腹痛、血便、黏液便的情形，或是腹瀉很嚴重，拉了十幾次，甚至有脫水的症狀，就要盡快就醫治療。2023年4月17日 拉肚子只能吃稀飯、喝運動飲料嗎？消化內科醫師破解腹瀉「7大迷思」 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 一直拉水便要看醫生嗎？ 如何讓腸胃蠕動快一點？ 5種超強排便食物 優格、優酪乳 說到益生菌，就一定會聯想到優格或優酪乳，它們都含有乳酸菌，是益生菌的一種，可以有效改善腸道健康，並有助於軟化糞便。 味噌 冷冷的天、活動力下降，就只想躲在溫暖的被窩裡，或是喝碗熱熱的湯取暖。 泡菜 水果類：香蕉、蘋果、奇異果 地瓜、糙米、芋頭 2019年11月20日 激推5種超強排便食物讓你超「順暢」！ - World Gym Blog World Gym Blog blogworldgymtaiwan the-five-best-foods-t 如何讓腸胃蠕動快一點？ 吃什麼可以促進腸胃蠕動？ 蔬菜中富含膳食纖維是大家耳熟能詳的資訊，建議每天選取菇類(金針菇、香菇)、葉菜類如(羽衣甘藍、菠菜、高麗菜等)、瓜果類(絲瓜、櫛瓜)，增加膳食纖維攝取量能夠增加糞便體積與促進腸胃蠕動。2023年2月22日 排便不順該吃什麼?營養師推薦「5種食物」吃下立即順暢 Greenergize 綠量 greenergizeshop blog posts constipati 吃什麼可以促進腸胃蠕動？ 怎麼快速拉屎？ 大不出來怎麼辦？ 掌握5大排便方法，緩解嗯嗯不順問題 1飲用足夠水分 想要讓便便順暢排出，每天應飲用足夠的水分，才能讓腸胃道順利運作。 2 擁有規律運動習慣 規律的運動可以鍛鍊身體，幫助腸道獲得適當的刺激，進而維持穩定的蠕動情形，順利推進腸道中的糞便排出。 3 定時排便 4 適度舒壓 5 飲食均衡 嗯嗯不順好困擾？掌握幫助排便的方法，解決「大腹便便」窘境！ 田原香 qchicken 怎麼快速拉屎？ 糞便如何形成？ 人在吃進食物後，食物經過胃、小腸等消化器官的消化、吸收後，剩下的殘渣就會繼續向前推進至大腸，待水分被吸收後，便形成糞便。 靠著大腸的蠕動，會將糞便一段一段地推進，一路推至直腸儲存，直到糞便逐漸充滿直腸後，感覺神經便會通知大腦，產生便意，並打開肛門括約肌，排出糞便。2022年8月22日 你多久大便一次？告訴你正常的排便頻率，當心異常變成大腸癌- Heho健康 Heho健康 heho archives 糞便如何形成？ 為什麼肚子一直咕嚕咕嚕叫？ 腸胃科醫師鄭泓志解釋，此為正常生理反應，當沒有食物進入腸胃道，血糖太低訊號傳到大腦的飽食中樞，進而刺激腸胃道持續蠕動，腸道擠壓就會產生咕咕叫的聲響，提醒人們「該吃東西了」。 他也示警，若咕咕叫伴隨5大症狀，包括腹痛、腹脹、嘔吐、便祕及無法排氣，應立即尋求醫療幫助。2024年4月9日 不餓「肚子卻咕嚕叫」！醫曝5症狀小心他腸內長惡性腫瘤 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 為什麼肚子一直咕嚕咕嚕叫？ 如何馬上消除脹氣？ 消脹氣最快3方法，立即解決胃脹氣！ 起身走動、散步：在家四處走動、伸展，或是吃完晚餐後外出散步，都有助於消化、消除脹氣。（ 按摩腹部：在飯後30分鐘至1個小時，順時鐘輕柔按摩腹部外圍，可促進腸胃蠕動。 抱腿排氣：平躺於地面上，抬起一腳並用雙手環抱膝蓋約30秒，接著換另一隻腳，如此反覆約3~6組，幫助腸道排氣。 脹氣怎麼辦？速懂消脹氣最快方法、食物，立即解決胃脹氣！ - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi ways-to-reduce-bloating 如何馬上消除脹氣？ 為什麼吃完東西肚子一直叫？ 有些人或許有過類似經驗，在安靜的空間裡，明明才吃飽，肚子卻發出一陣鳴響。 醫師表示，這種情況在醫學上稱為「腸鳴」，主要是腸胃道蠕動所發出的聲音。 原因包括肚子內的食物、空氣或水導致的蠕動或是腸道過度敏感等，若出現腸鳴的同時還有8種症狀連帶出現，最好就醫確認。2023年4月1日 才剛吃飽！肚子突發出「怪聲」 醫自曝尷尬經驗：8症狀要就醫 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 為什麼吃完東西肚子一直叫？ 腸子不蠕動怎麼辦？ 1急性期禁食，會給予靜脈輸液，補充水分預防脫水及矯正電解質不平衡。 2腹痛嘔吐厲害時予以鼻胃管引流減壓，如症狀改善則儘早拔除鼻胃管及停止靜 脈注射。 3協助翻身及活動增加腸蠕動。 4藥物：使用抗生素、促進腸蠕動、抗腸胃痙攣劑，停止止瀉劑、降低腸蠕動的 藥物，必要時給予灌腸，若治療適當，病人情況常常可改善。 腸阻塞 cychorg cychorg upload knowledge 腸子不蠕動怎麼辦？ 怎麼讓腸胃吸收變好？ 腸胃吸收不好吃再營養都沒用！ 5 招告訴你如何讓腸胃吸收變好 如何讓腸胃吸收變好？ 這5 個方法幫助改善腸胃吸收！ 攝取均衡飲食 改善進食習慣 補充益生菌 多補充水分 規律運動 吃得太少 代謝量大 吸收不好 2023年7月24日 腸胃吸收不好吃再營養都沒用！ 5 招告訴你如何讓腸胃吸收變好 - 交擎生技 交擎生技 ciaoxy poor-digestion 怎麼讓腸胃吸收變好？ 胃痛怎麼辦舒緩？ 胃痛怎麼舒緩？ ４招輕鬆緩解胃痛困擾 胃痛舒緩姿勢最好「左側睡」 根據研究，左側睡有助於降低胃酸逆流的機會，使得胃部感到比較舒服。 熱敷肚子 用溫毛巾熱敷肚子，能有效舒緩肚子疼。 吃容易消化的食物 胃痛穴道按摩 2023年12月29日 【保健情報】胃痛怎麼辦？穴道按摩加調整姿勢緩解胃痛 - 首頁 首頁 onlinesenao Article detail 胃痛怎麼辦舒緩？ 什麼運動可以促進腸胃蠕動？ 除了補充水分、均衡飲食以及良好作息外，日常生活中簡單輕鬆的小運動也能促進腸道蠕動、改善便秘，以下介紹9 種瑜珈體式，幫助你遠離便秘，讓我們來試試吧！ 1 簡易坐姿扭轉式Easy Seated ist 2 躺姿扭轉式Supine ist Pose 3 靠牆抬腿Legs Up The Wall 2023年3月28日 腦人便秘問題不敢求助？ 9種瑜珈動作促進腸道蠕動、助排便順暢 - 健身工廠 健身工廠 fitnessfactory blog 訓練專區 什麼運動可以促進腸胃蠕動？ 怎麼促進胃蠕動？ 如何立即緩解胃脹氣？ 按摩：順時針或逆時針按摩腹部，可以幫助消化和腸胃蠕動。 散步：飯後散步15～20分鐘可以促進腸胃蠕動、幫助緩解脹氣。 薄荷油：許多人脹氣時會在肚子塗抹薄荷涼膏，薄荷有幫助腸胃蠕動的效果，不過陳信佑醫師表示，主要還是塗抹時有按摩到腹部，且2歲以下的孩童不能使用含有薄荷的產品。 2024年6月23日 胃脹氣想吐又胃痛？解析胃脹氣原因，易脹氣食物一次看 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 怎麼促進胃蠕動？ 怎麼增加便意？ View full post on Instagram 多攝取含纖維的食物 攝取纖維補充劑 喝咖啡，特別是喝熱咖啡 做些小運動 試著按摩會陰處(我是認真的!) 試試看藥房的瀉藥 當狀況太糟糕時，不妨考慮服用瀉藥處方簽 以蹲姿上廁所 2024年4月15日 「便秘怎麼辦」？10個幫你排便順暢的好方法，深蹲、按摩肚子真的有效 Women's Health womenshealthmag womenhealth ho 怎麼增加便意？ 為什麼晚上容易脹氣？ 正常人夜晚脹氣生成，多半因飲食失當，尤其晚餐大快朵頤，又吃宵夜或點心，下肚的東西不妥，飽腹感加上消化不良，留滯消化道的大量廢氣要藉由打嗝、放屁或排便順利清出。 還會引發腹部不同程度的疼痛，想安眠也難。 睡前最好別進食。2017年5月2日 睡夢中胃腸脹氣疼痛！睡前做足這些事才能避免 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 為什麼晚上容易脹氣？ 怎麼樣可以快速排氣？ －起身走動、散步：在家四處走動、伸展，或是吃完晚餐後外出散步，都有助於消化、消除脹氣。 －按摩腹部：在飯後30分鐘至1個小時，順時鐘輕柔按摩腹部外圍，可促進腸胃蠕動。 －抱腿排氣：平躺於地面上，抬起一腳並用雙手環抱膝蓋約30秒，接著換另一隻腳，如此反覆約3～6組，幫助腸道排氣。2023年7月29日 「消脹氣最快方法」一次看喝2飲品秒促腸胃蠕動！ - ETtoday健康雲 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 怎麼樣可以快速排氣？ 什麼姿勢比較好放屁？ 在家裡懶散度日時留意姿勢 許多人在看電視時，喜歡以側躺的姿勢來放鬆，但這時小腸及大腸曲折的角度，容易在腸道內累積氣體。 而工藤孝文指出，趴著的姿勢能刺激腸道，加速腸內的氣體排出。 他解釋，腸道內平時約有200ml的氣體存在，除了在吃東西時吞下的氣體，若腸內環境惡化，壞菌產生的氣體也會增加，使腹部鼓脹、變得容易放屁。2021年7月31日 既然要偷懶，躺著不如趴著！消脹氣3個改變養出「易瘦腸」 - 早安健康 早安健康 edh article 什麼姿勢比較好放屁？ 什麼姿勢可以消脹氣？ The Good Brigade 脊柱扭轉：以青蛙姿勢躺下，用臀部做中心點，然後左右擺放。 小心別傷到自己！ 貓式：將膝蓋和手放在地板上。 然後低下頭，小心地收腹。 眼鏡蛇式：俯臥，抬起雙臂，抬頭。 蝴蝶式：仰臥，彎曲雙腿。 雙腿靠牆：這個姿勢非常簡單，只需要將雙腿抬向牆壁並保持1 分鐘即可。 2023年1月29日 吃太多還是消化不良？能緩和腹脹的最佳瑜伽姿勢 - Vogue Taiwan Vogue Taiwan vogue 消化不良-腸胃脹氣-瑜伽 什麼姿勢可以消脹氣？ 怎麼消除胃脹氣？ 細嚼慢嚥：進食時勿狼吞虎嚥，無論吃飯或飲水都要盡量減緩速度，避免吃入過多空氣。 此外，3餐勿過量，吃到7~8分飽即可，以減輕腸胃消化負擔。 飯後運動：當脹氣運動伸展有助於腸胃蠕動，適當的消脹氣運動包括散步、瑜珈等，運動時間則以半小時為佳。 切記飯後不要直接躺下或趴著，以免胃容易脹氣外，還可能引發胃食道逆流等腸胃道病症。2023年3月24日 脹氣吃什麼？脹氣食物、消脹氣食物及消脹氣方法報你知 - 溫食初 溫食初 yung-chiao blogs health-info 怎麼消除胃脹氣？ 肚子常脹氣是什麼原因？ 胃脹氣、脹氣最常見的原因是消化道產氣過多。 如果吃完飯後出現胃脹氣的症狀，可能是消化問題，例如吃太多太快、邊吃邊說話、進食時吞入太多空氣、喝碳酸類飲料、攝取易產氣的食物、發酵類食物等。 脹氣怎麼辦? 胃脹氣原因、緩解方法一篇看 - 輝雄診所 輝雄診所 care-u health_content_1980 肚子常脹氣是什麼原因？ 腸胃蠕動太快怎麼辦？ 改善腸胃蠕動脹氣怎麼做？ 改變飲食習慣，進食時少說話、細嚼慢嚥，少喝過燙的熱湯。 避免攝取高油高糖食物及產氣食物，如乳製品、豆類等。 減少碳酸飲品的攝取，若要飲用避免大口灌飲，改用吸管小口喝。 2023年8月25日 腸胃蠕動過快或過慢怎麼辦？跟著三絕招幫你改善腸胃問題 - 杉杏 杉杏 firicot 20230825 腸胃蠕動 腸胃蠕動太快怎麼辦？ 如何恢復胃功能？ 不只吃的食物種類很重要，吃的時間、份量、吃的方式，以及生活習慣都扮演關鍵角色。 盡可能多吃蔬菜水果全穀類 避開讓你胃不舒服的食物 清淡少油好消化 胃怕冷，喜歡溫暖的食物 喝足夠的水 吃飯皇帝大 優酪乳改善胃疾有效 睡前3小時不要吃東西 2012年2月1日 12招，還自己一個好胃 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 如何恢復胃功能？ 肚子不舒服怎麼緩解？ 以下是一些可以幫助你解決消化不良和肚子痛的建議： 1 飲食調整：避免食用油炸、辛辣、油膩和難消化的食物，多食用新鮮蔬菜、水果、全穀物和富含纖維的食物，有助於促進腸道蠕動和消化。 2 減少壓力：學會放鬆和應對壓力的方法，例如瑜珈、冥想、散步等，有助於減輕胃部壓力和促進正常消化。 2023年8月31日 肚子痛拉不出來？腹痛腹瀉原因與舒緩方法！ - 真愛大健康 真愛大健康 - 真愛購物網 blogjamall 肚子不舒服怎麼緩解？ 腸胃不舒服按什麼穴道？ 怎麼知道自己有沒有消化不良？ 消化不良症狀是指上腹部或胸部下方不適感或疼痛，通常會有其他胃腸的症狀，如：上腹脹、痛或不適、噁心泛酸、嘔吐、腹脹、灼熱感、容易放屁、沒有飢餓感或厭食(無法吃完正常的一餐份量)等，並且連續或反覆發生三個月以上。2023年6月15日 美兆健康資訊站常常消化不良，只能照胃鏡、大腸鏡嗎？一篇搞懂正確觀念 美兆健康管理機構 mjclinic 怎麼知道自己有沒有消化不良？ 如何判斷腸胃不好？ 若出現下列症狀，請立刻聯絡您的醫師 不舒服的感覺持續兩週以上。 無預期的體重減輕或食慾不振。 反覆嘔吐或吐血。 黑便。 吞嚥困難或吞嚥情形愈來愈糟糕。 疲勞或虛弱，並有貧血的情形。 呼吸急促、不尋常地冒汗、胸口疼痛，並延伸至下巴、頸部及手臂。 壓力或勞累時感到胸痛。 消化不良：定義、原因、症狀、治療 - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi stomach indigestion 如何判斷腸胃不好？ 腸胃蠕動慢吃什麼？ 便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘- 營養N次方 快速解便秘的10 種食物清單 菇類：黑木耳、香菇、杏鮑菇 葉菜類：地瓜葉、空心菜 瓜果類：苦瓜、絲瓜 水果類：香蕉、奇異果、木瓜 2024年2月13日 便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘 營養N次方 - Heho健康 npowerheho archives 腸胃蠕動慢吃什麼？ 腸胃不舒服 會有什麼症狀？ 胃腸肝膽科的疾病常出現的身體症狀有腹部不適、腹痛、腹脹、打隔、嘔酸水、曬心、嘔吐、腹瀉、便祕、大便不規則、食慾不振、胃酸過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、解黑色便、吐血、吞嚥困難、皮膚變黃、容易疲倦、茶色尿、白色便、肝功能異常。 如果懷疑有B型c型肝炎帶原、肝硬化、肝腫瘤、肝膽結石等情形時也都可以求診於胃腸肝膽科。 胃腸肝膽科常見疾病與症狀 - 馬偕紀念醫院 馬偕紀念醫院 mmhorg patient_corner health gi_ds 腸胃不舒服 會有什麼症狀？ 怎麼讓消化變快？ 消化不良胃脹氣推薦吃什麼改善？ 幫助消化的食物有哪些 燕麥(攝取纖維) 優酪乳、優格(補充益菌，改善消化) 香蕉(補充電解質、改善排便) 酪梨(富含維生素與好油脂，幫助消化) 蘋果(富含可溶與不可溶性纖維) 薄荷(舒緩胃部不適助消化) 甜菜根(富含甜菜鹼與纖維，減少腹脹) 奇異果、鳳梨、木瓜(富含水果酵素) 消化不良胃脹氣怎麼辦？7 大原因與10大改善方法，從根本解決腸胃 Health Blog 收錄所有營養保健知識 blogvitabox 202208 indigestion-flatu 怎麼讓消化變快？ 如何增強腸胃功能？ 東元綜合醫院潘盈臻營養師 細嚼慢嚥、三餐定時 不暴飲暴食、切勿大小餐 飯水分離、充分消化 腸胃不適時，避免刺激性食材 平時多補充有益腸胃道的食材 飯後消化好幫手：消化酵素、水果醋 急性發炎期的溫和飲食： 七大保養腸胃守則，預防消化不好「胃堵堵」 - 東元綜合醫院 東元綜合醫院 tyh health 如何增強腸胃功能？ 怎麼讓食量變大？ 以下將介紹幾個增加食慾的建議，讓你不用強迫自己也能改善胃口，攝取足夠熱量。 1 少量多餐 攝取高營養飲食 3 增加每餐熱量 換大盤子吃更多 設鬧鐘定時吃飯 6 吃早餐很重要 減少纖維攝取 8 熱量用喝的補足 吃得少食慾不振怎麼辦？11招補足熱量，找回好胃口 - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi 11-ways-to-boost-your-appetite 怎麼讓食量變大？ 腸胃不舒服能喝什麼？ 腸胃不舒服不能吃什麼？ 腸胃炎不能吃什麼？ 任何高油、高鹽、高糖、高纖或辛辣食物，以及乳製品或含有咖啡因的飲品，腸胃炎患者應絕對避免，因為這類食物會刺激腸胃、加重症狀。 腸胃炎拉肚子可以吃什麼？水果、蛋能吃嗎？腹瀉飲食3重點 - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi what-to-eat-for-gastroenteritis 腸胃不舒服不能吃什麼？ 腸胃不好不能吃什麼水果？ 吃酸性食物會刺激胃壁，可能會惡化消化不良症狀，包含番茄醬、碳酸飲料及柑橘類水果，如檸檬、柳橙、橘子和葡萄柚等。 腸胃不好、消化不良吃什麼？如何改善？腸胃不適忌吃8食物 - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi other-healthy-eating-tips fo 腸胃不好不能吃什麼水果？ 如何讓腸胃蠕動快一點？ 5種超強排便食物 優格、優酪乳 說到益生菌，就一定會聯想到優格或優酪乳，它們都含有乳酸菌，是益生菌的一種，可以有效改善腸道健康，並有助於軟化糞便。 味噌 冷冷的天、活動力下降，就只想躲在溫暖的被窩裡，或是喝碗熱熱的湯取暖。 泡菜 水果類：香蕉、蘋果、奇異果 地瓜、糙米、芋頭 2019年11月20日 激推5種超強排便食物讓你超「順暢」！ - World Gym Blog World Gym Blog blogworldgymtaiwan the-five-best-foods-t 如何讓腸胃蠕動快一點？ 如何讓胃蠕動？ 飯後散步助消化若吃飽後立刻坐下、躺下，容易讓腸胃蠕動變慢，導致消化不良、胃脹氣。 因此飯後可以去散散步、騎騎腳踏車，用比較溫和的方式幫助消化，也要注意吃飯與睡覺時間應間隔3小時以上。 細嚼慢嚥吃飯時盡量避免狼吞虎嚥，吃得太快太急，容易不知不覺吃進空氣，導致脹氣不適，也會不小心吃得太飽，讓腸胃負擔過重。2021年12月27日 9招助消化瑜珈必練！「抱膝式、腹部扭轉式」改善腸胃不適 - ELLE ELLE elle health yoga-pose-for-digestion 如何讓胃蠕動？ 腸胃蠕動慢會怎樣？ 當胃腸蠕動功能太快、太慢、或是太敏感，並且持續3個月以上、狀況時好時壞，但幾乎每個星期都會遇到，就可說是「胃腸功能性障礙」。 當胃腸蠕動功能異常，可能會導致腹脹、拉肚子、或是便秘，覺得有便意卻解不出來、或是食道覺得「卡卡」不舒服等。2012年7月15日 胃腸功能性障礙須先排除其他疾病 - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃蠕動慢會怎樣？ 如何馬上消除脹氣？ 消脹氣最快3方法，立即解決胃脹氣！ 起身走動、散步：在家四處走動、伸展，或是吃完晚餐後外出散步，都有助於消化、消除脹氣。（ 按摩腹部：在飯後30分鐘至1個小時，順時鐘輕柔按摩腹部外圍，可促進腸胃蠕動。 抱腿排氣：平躺於地面上，抬起一腳並用雙手環抱膝蓋約30秒，接著換另一隻腳，如此反覆約3~6組，幫助腸道排氣。 脹氣怎麼辦？速懂消脹氣最快方法、食物，立即解決胃脹氣！ - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi ways-to-reduce-bloating 如何馬上消除脹氣？ 如何知道胃不好？ 腸胃不好要看哪一科？ 您好：依您的描述建議安排至「一般內科」門診，由醫師評估與診治。2023年10月3日 腸胃問題可以掛哪一科？ - 中國醫藥大學附設醫院 中國醫藥大學附設醫院 cmuhcmuedu Question Detail 腸胃不好要看哪一科？ 為什麼腸子不蠕動？ 腸子因為某些因素，如：曾經開過刀、腸子發炎、腹部腫瘤、大量固體或異物 堵住腸子，導致腸子暫時停止蠕動或無法正常的蠕動，即稱之為腸阻塞，其嚴重性 是以阻塞的部位、程度，以及阻塞處血液循環之狀況而定，腸阻塞大部分常見於迴 腸部分，因通道較小內容物不易通過導致。 腸阻塞 cychorg cychorg upload knowledge 為什麼腸子不蠕動？ 腸胃蠕動是什麼感覺？ 腸胃蠕動喝什麼？ 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦- 日日健康 今天替你整理出超有效的8款排便順暢茶飲： 蜂蜜水 蜂蜜性質甘涼，有潤腸通便的功效。 綠豆湯 綠豆性寒，有清熱解毒、潤肺化痰、利水消腫等功效。 漢方去濕茶 水梨汁 桂圓紅棗茶 芝麻糊 芹菜汁 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦 - 日日健康 日日健康 dayhealth tea-for-constipate 腸胃蠕動喝什麼？ 怎麼讓腸胃吸收變好？ 如何改善腸胃不好？ 腸胃蠕動正常嗎？ 如何恢復腸道健康？ 如何判斷腸道健康？ 腸道功能的檢測大致可分為2面向： 透過代謝物找答案 釐清是上消化道出問題，還是腸道有狀況：可藉由檢驗分析食物有沒有被正常流程拆解，如糞便內是否有紅肉纖維等物質，以此推測腸道功能。 確認腸道菌叢是否平衡 腸道出狀況，有可能是黏膜受損，也有可能是腸道菌不平衡。 2023年8月8日 我的腸道健康嗎？醫揭「腸」壽檢測2大重點：先看糞便長相正不正常 優活健康網 uho article-61294 如何判斷腸道健康？ 腸胃不舒服要吃什麼？ 飲食建議：症狀較緩解，沒有噁心感時，可從清淡飲食開始，少量多餐，如米湯、稀飯、去皮白土司等，慢慢恢復正常。 應少吃的食物： 甜膩（蛋糕、餅乾），高脂（油炸物、漢堡、薯條），粗纖維多的蔬菜（竹筍、芹菜）含皮、籽、纖維多或過甜、過酸的水果（番石榴、鳳梨、檸檬、龍眼、香蕉）。2004年2月1日 胃不舒服，怎麼吃？ - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 腸胃不舒服要吃什麼？ 腸胃炎不看醫生會好嗎？ 症狀輕微、免疫正常的病人一般可自行痊癒，給予腸胃休息及清淡飲食即可。 主要以症狀治療為主，包括：鎮痛解熱、止吐止瀉、緩解腸胃不適，可先行禁食及觀察6-12小時，如果症狀緩解則可經口補充水分。 如果症狀持續或加劇、持續高燒、腹痛、持續嚴重上吐下瀉情形應儘速就醫。 水份及電解質的補充有助急性腸胃炎病人康復。 夏日飲食不潔胃腸疾病一觸即發(相關圖片) 急性腸胃炎的病因 - 亞東醫院 亞東醫院 femhorg magazine viewmag 腸胃炎不看醫生會好嗎？ 胃不舒服吃什麼水果？ 蘋果對胃好嗎？ 胃不蠕動怎麼辦？ 對於病情嚴重者，必須透過藥物或其他治療方式來介入，包括服用止吐劑或促進胃腸蠕動的藥物；部份嚴重到需要住院治療的病患，則可考慮靜脈營養注射，或使用藥物施打來促進胃腸蠕動。 若上述療法均無效後，最後才考慮以手術治療。2018年7月15日 胃罷工了？ 小心胃輕癱上身！ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 胃不蠕動怎麼辦？ 腸胃蠕動太快吃什麼？ －藜麥、燕麥：藜麥和燕麥都富含纖維，有助於促進腸胃蠕動，減少食物在腸胃停留及發酵的時間。 －鳳梨：鳳梨所含有的鳳梨酵素，能夠適應腸胃道不同的酸鹼值，幫助分解食物的蛋白質，促進消化及排氣。2023年7月29日 「消脹氣最快方法」一次看喝2飲品秒促腸胃蠕動！ - ETtoday健康雲 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 腸胃蠕動太快吃什麼？ 腸胃不好有什麼症狀？ 所謂「吃壞肚子」，大部分是因為吃到不潔的食物，因為細菌或病毒感染引起的腸胃炎，例如輪狀病毒、諾羅病毒、大腸桿菌或志賀氏菌引起的感染性腹瀉。 這類腸胃炎，通常症狀會有腹痛、嘔吐或腹瀉，甚至是發燒發冷，且腹瀉前常會有下腹絞痛感。2023年7月18日 肚子怪怪的…不一定是吃壞肚子！ 解析功能性消化不良 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃不好有什麼症狀？ 如何增加胃腸蠕動？ 每天抬臀運動能強化腹肌帶動腸道健康 養成每天排便的習慣，以每天早上五點到七點間為最佳時段，可將體內的毒素排除。 適度的鍛鍊腹肌，可多做抬屁股運動。 每天放鬆開心微笑，增強副交感神經的功能，促進腸道蠕動。 經常用手掌手指在腹部繞肚臍，以順時針方向按摩，也可以幫助腸道蠕動。 2023年12月28日 每天做這個簡單運動幫助腸蠕動又強肌力！中西醫的活化腸道好建議 癌症問康健 - 康健雜誌 cancermonhealth article 如何增加胃腸蠕動？ 腸胃蠕動慢不能吃什麼？ 便秘飲食禁忌 精緻澱粉與其製品：白吐司類（含白吐司製作的三明治）、麵包（不包含以全麥麵粉所製作）、蛋糕、貝果、甜甜圈、披薩、包子、白麵、意麵、米苔目、湯圓、粉圓等。 加工肉品：香腸、培根、熱狗、火腿、臘肉等。 燒烤（烤肉）與油炸物（炸雞、薯條等）通常油脂含量過高，再加上多以肉類為主，缺乏膳食纖維，就容易導致便秘。 便秘不能吃什麼？這些飲食禁忌避開，自然天天順暢 - 日日健康 日日健康 dayhealth constipate-taboo 腸胃蠕動慢不能吃什麼？ 如何讓肚子不要一直叫？ 【老師我肚子好餓，一直咕嚕咕嚕叫，是我吃太少了嗎！？】 吃點小零食或者小糖果，讓肚子不會完全空腹。 伸展背部肌肉， #抑制腸胃肌肉的蠕動，肚子咕嚕咕嚕的聲音自然會減少！ 深呼吸做吞吐，讓腸胃空位使空氣擠壓，進而能夠抑制腸胃的過度蠕動！ 2023年10月31日 老師我肚子好餓，一直咕嚕咕嚕叫，是我吃太少了嗎！？ - 伊索教育 伊索教育 esoledueasyco blogs news 如何讓肚子不要一直叫？ 胃排空慢如何改善？ 緩解脹氣，生活管理6 錦囊 養成定期排便的好習慣。 吃東西細嚼慢嚥，別吃太快。 減少嚼口香糖、不要邊吃東西邊說話。 適度的腹部按摩運動，可減少腹部脹氣的產生。 吃飯時要閉著口，以減少吞入過多的空氣。 少碰酒精、高油脂、甜食、碳酸飲料、辛辣等刺激性的食物，自然能減少腸胃痙攣，誘發嚴重脹氣的發生。 2023年8月26日 胃脹氣超難受！多吃4種消脹氣食物善用6 個生活紓解妙方 - 營養N次方 營養N次方 - Heho健康 npowerheho archives 胃排空慢如何改善？ 什麼姿勢可以消脹氣？ The Good Brigade 脊柱扭轉：以青蛙姿勢躺下，用臀部做中心點，然後左右擺放。 小心別傷到自己！ 貓式：將膝蓋和手放在地板上。 然後低下頭，小心地收腹。 眼鏡蛇式：俯臥，抬起雙臂，抬頭。 蝴蝶式：仰臥，彎曲雙腿。 雙腿靠牆：這個姿勢非常簡單，只需要將雙腿抬向牆壁並保持1 分鐘即可。 2023年1月29日 吃太多還是消化不良？能緩和腹脹的最佳瑜伽姿勢 - Vogue Taiwan Vogue Taiwan vogue 消化不良-腸胃脹氣-瑜伽 什麼姿勢可以消脹氣？ 怎麼消除胃脹氣？ 如果經常有胃脹氣困擾，適時補充以下食物，能有效促進腸道蠕動、放鬆幫助排氣的肌肉、促進消化，幫助你有效消除胃脹氣： 酪梨：含有豐富鉀質，減少胃內氣體的生成。 薑：可幫助排氣，舒緩脹氣。 蘆筍：促進腸道蠕動。 白蘿蔔：促進消化，減少胃脹感。 鳳梨：富含消化酵素，幫助分解蛋白質。 薄荷茶：放鬆肌肉，有助排氣。 2024年6月23日 胃脹氣想吐又胃痛？解析胃脹氣原因，易脹氣食物一次看 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 怎麼消除胃脹氣？ 胃脹氣按哪一個穴道？ 是治療腸胃疾病中相當重要的穴位，一旦發生脹氣狀況，利用食指按壓中脘穴，持續約2到3分鐘，能有效消除胃脹氣造成的胃凸現象，胃痛時進行按摩也能止痛，並有通降胃氣、健脾和胃的效果。2023年12月29日 不停打嗝、放屁「胃脹氣」的3大NG行為上班族都會犯，快速消脹氣方法 健康醫療網 healthnews article 胃脹氣按哪一個穴道？ 脹氣可以吃什麼緩解？ 以下提供消脹氣蔬菜、消脹氣水果、消脹氣茶等可幫助消除脹氣的食物指引，不知道脹氣吃什麼就趕緊筆記起來吧！ 蔬菜類：白蘿蔔、黃瓜、蘆筍、葉菜類等。 水果類：鳳梨、奇異果、木瓜、香蕉，富含天然消化酵素，可分解澱粉、蛋白質等，促進腸胃蠕動。2023年3月24日 脹氣吃什麼？脹氣食物、消脹氣食物及消脹氣方法報你知 - 溫食初 溫食初 yung-chiao blogs health-info 脹氣可以吃什麼緩解？ 如何排氣脹氣？ 改善脹氣就靠這10招 減少易產氣食物：如果你是容易脹氣的人，減少容易讓你脹氣的食物：黃豆類、洋蔥、馬鈴薯、糯米製品等。 避免氣泡飲品：飲品中的氣泡會導致吞下更多空氣，如果出現脹氣，可樂、啤酒就少喝點吧！ 少吃高飽和脂肪食物：炸物、甜食需更長時間消化，尤其高脂肪食物所需要的消化時間也比較長。 2022年9月29日 胃脹氣怎麼辦？除了打嗝和放屁，10招讓你解決肚子脹氣困擾 - 元氣網 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 如何排氣脹氣？ 怎麼讓消化變快？ 消化不良胃脹氣推薦吃什麼改善？ 幫助消化的食物有哪些 燕麥(攝取纖維) 優酪乳、優格(補充益菌，改善消化) 香蕉(補充電解質、改善排便) 酪梨(富含維生素與好油脂，幫助消化) 蘋果(富含可溶與不可溶性纖維) 薄荷(舒緩胃部不適助消化) 甜菜根(富含甜菜鹼與纖維，減少腹脹) 奇異果、鳳梨、木瓜(富含水果酵素) 消化不良胃脹氣怎麼辦？7 大原因與10大改善方法，從根本解決腸胃 Health Blog 收錄所有營養保健知識 blogvitabox 202208 indigestion-flatu 怎麼讓消化變快？ 消化不良 怎麼 舒緩？ 有火燒心的感覺，有時疼痛還會從胸腔擴散到背部或頸部。 消化不良的居家療法 喝薑茶幫助消化 薑是日常生活中最容易取得的腸胃藥，對舒緩噁心、消化不良等症狀都有效。 薑可以幫助消化、刺激唾液分泌、減少腫脹，並降低膽固醇和血糖。 嚼食口香糖可以刺激唾液分泌，有些口香糖中含有木糖醇，也可避免蛀牙，一舉兩得。 洋甘菊有鎮靜功能 吃完飯也飽太久～消化不良的居家療法 - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi stomach other-digestive-issues 消化不良 怎麼 舒緩？ 為什麼晚上容易脹氣？ 正常人夜晚脹氣生成，多半因飲食失當，尤其晚餐大快朵頤，又吃宵夜或點心，下肚的東西不妥，飽腹感加上消化不良，留滯消化道的大量廢氣要藉由打嗝、放屁或排便順利清出。 還會引發腹部不同程度的疼痛，想安眠也難。 睡前最好別進食。2017年5月2日 睡夢中胃腸脹氣疼痛！睡前做足這些事才能避免 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 為什麼晚上容易脹氣？ 脹氣會一直放屁嗎？ 胃脹氣症狀 啟新診所指出，胃脹氣是指肚臍以上的上腹部，出現腫脹、壓迫感，或是指整個肚子脹氣的感覺。 正常情況下，胃內的氣體會經打嗝或放屁排走，若沒有排走就會變成脹氣，出現大量排氣、腹痛、食慾不振等。 一旦出現以上症狀，代表有胃脹氣。2023年12月23日 明明不胖肚子卻超大，不停打嗝、放屁「胃脹氣」3大NG行為一次看 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 脹氣會一直放屁嗎？ 脹氣可以躺著嗎？ 此外，躺下身體可能會讓排出氣體更困難。 躺下會對肛門施加壓力，讓自然排出氣體比較困難一些；躺下時也比較難打嗝，因為重力會使氣體自比較不容易自胃部移至食道。 因為前述各項原因，飯後躺下身體，可能會讓你覺得脹氣，而且比較不容易排出氣體。2019年4月12日 吃飽就躺下，真的會造成脹氣嗎？ - 天下雜誌 天下雜誌 cw article 脹氣可以躺著嗎？ 如何增加胃蠕動？ 不只吃的食物種類很重要，吃的時間、份量、吃的方式，以及生活習慣都扮演關鍵角色。 新鮮蔬果和全穀類含有維生素、礦物質、植化素的防癌、降膽固醇等好處說不完，這些植物性食物的豐富纖維質，可以刺激胃腸蠕動，是消化道重要養分。 某些蔬果的成分還特別顧胃。2012年2月1日 12招，還自己一個好胃 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 如何增加胃蠕動？ 脹氣排不出來怎麼辦？ 其實不用靠藥物，利用物理的方式也能幫助消脹氣，尤其是糖尿病患者如果已合併有神經破壞，藥物的效果有限，可以利用吃飯後走路的方式促進腸道蠕動；或是做些腹部按摩，在肚臍周圍進行順時針方向按摩。 此外，喝些水也可以促進氣體排出。2019年4月15日 腸胃「氣噗噗」，如何消？ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 脹氣排不出來怎麼辦？ 脹氣可以喝豆漿嗎？ 脹氣的體質因人而異，若您是經常脹氣的人，建議少吃下列7種產氣食物： 豆類：豆干、豆腐、豆漿、大豆、豌豆、紅豆、綠豆 根莖類：地瓜、芋頭、馬鈴薯、南瓜、玉米、山藥、糯米 脹氣怎麼辦？速懂消脹氣最快方法、食物，立即解決胃脹氣！ - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi ways-to-reduce-bloating 脹氣可以喝豆漿嗎？ 胃脹氣要按哪個穴道？ 當胃部蠕動變慢時，會累積一堆氣體在胃裡無法排出，導致胃脹氣。 足三里有幫助腸胃蠕動的功能，當我們覺得胃部悶悶脹脹，就可按摩這個穴位喔！ 位置：小腿前外側，膝蓋骨外側下端往下3 寸。2023年3月28日 胃痛、胃脹氣、消化不良？用按摩安撫不聽話的胃！ - iFit 愛瘦身 iFit 愛瘦身 i-fit context 胃脹氣要按哪個穴道？ 脹氣不能吃甚麼？ 容易脹氣的食物 【高油、辛辣食物】 油炸食物和辛辣食物會增加消化系統的負擔，而高脂肪食物需要更長的時間才能被消化，因此容易產生氣體。 【豆類和豆製品】 大豆和黑豆含有低聚醣的物質，難以被人體消化，因此容易導致脹氣，同樣地豆腐和豆漿的豆製品也有可能引起脹氣。 【冷性食物】 2023年9月21日 脹氣不能吃什麼？這些食物讓你一肚子氣！ - 真愛大健康 真愛大健康 - 真愛購物網 blogjamall 脹氣不能吃甚麼？ 胃脹氣好幾天？ 要判斷脹氣只是暫時的生理現象，還是真的出現大問題，書田診所胃腸肝膽科醫師邱展賢提醒，如果脹氣持續不消，持續三、四天以上，就要特別注意。 第二個必須注意的指標，是合併其他如嘔吐、拉肚子、體重減輕、排便改變、發燒等各式症狀。 例如，脹氣合併嘔吐，可能是腸子有異物，甚至已經有腫瘤。2014年3月5日 為什麼肚子老是脹氣？ - 天下雜誌 天下雜誌 cw article 胃脹氣好幾天？ 如何讓腸子蠕動？ 每天分多次喝開水，不過用餐時不要喝太多水，避免沖淡消化液；起床後喝一杯水有助排便。 吃纖維素含量高的食物，例如蔬菜、豆類、穀類及新鮮水果等，來幫助腸胃蠕動以利排便，但胃腸功能差者則不宜多食；且也不是所有富含膳食纖維的都有通便作用，例如山藥吃多了反而加重便秘。 腸道清一身輕 - 啟新健康世界-專業健康檢查醫學健康促進 啟新健康世界-專業健康檢查醫學健康促進 ch 如何讓腸子蠕動？ 腸胃不蠕動怎麼辦？ ∎ 飲食方面：在食物中增加高纖食品、低脂肪及水分之攝取，可以增加糞便的寬度而使得排 便更容易。 ∎ 固定的運動：每天固定的運動可以刺激腸道的蠕動，增加排便機會。 ∎ 養成排便習慣：如果有便意的時候要趕快想辦法去排便。2023年7月13日 大腸無力症及治療 tahsdaorg tahsdaorg munitymedicine files 腸胃不蠕動怎麼辦？ 喝什麼促進排便？ 嗯不出來？營養師激推「10款飲品」大便順到爆留意1添加物防小腹多 週末大吃大喝後，想通暢一下嗎？ 優酪乳、優格含有大量好菌，能維持腸道中菌相平衡，助消化、助排便順暢。 豆漿有「植物界牛奶」的美譽，豆漿中的膳食纖維能促進腸道蠕動，更不用說額外添加纖維的高纖豆漿，但是喝豆漿易脹氣的人，就要注意少量攝取。 2023年10月16日 嗯不出來？營養師激推「10款飲品」大便順到爆留意1添加物防小腹多一圈 Yahoo奇摩新聞 newsyahoo 嗯不出來-營養師激推-10款 喝什麼促進排便？ 什麼姿勢消脹氣？ 呈俯臥姿勢，雙腳伸直，腳背貼地，手肘彎曲，手掌貼在胸口兩側。 吸氣，雙手往下壓支撐起上半身，脊椎向上延伸，手肘慢慢伸直。 大腿和膝蓋騰空離地，全身僅手掌及腳背觸地，視線朝上，頸部放鬆延展。 停留3～5個呼吸。2024年3月15日 有圖解》脹氣好痛苦？教你居家9招「溫和瑜珈」：促進消化、改善便祕 優活健康網 uho article-63135 什麼姿勢消脹氣？ 腸胃蠕動是什麼感覺？ 其實腸子平時就不停地在蠕動，只是通常不會特別感覺到。 但當腸道內空氣較多的時候，腸道蠕動時伴隨的液體、食物殘渣和空氣混雜碰撞下，就容易出現比較大的聲音，亦即，腸胃消化蠕動時所發出的聲音，通常是因為進食時空氣伴隨食物一起吞入，當腸胃道管壁收縮擠壓下所產生的。2016年10月15日 肚子咕嚕叫，腸胃怎麼了？ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃蠕動是什麼感覺？ 怎麼讓腸胃吸收變好？ 腸胃吸收不好吃再營養都沒用！ 5 招告訴你如何讓腸胃吸收變好 如何讓腸胃吸收變好？ 這5 個方法幫助改善腸胃吸收！ 攝取均衡飲食 改善進食習慣 補充益生菌 多補充水分 規律運動 吃得太少 代謝量大 吸收不好 2023年7月24日 腸胃吸收不好吃再營養都沒用！ 5 招告訴你如何讓腸胃吸收變好 - 交擎生技 交擎生技 ciaoxy poor-digestion 怎麼讓腸胃吸收變好？ 如何恢復腸胃蠕動？ 腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 健走 不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。 深呼吸 好好呼吸也能紓緩腸道緊張。 按摩腹部 腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。 穴位按壓 2014年4月1日 讓腸道微笑的4個方法 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 如何恢復腸胃蠕動？ 跑步會促進腸胃蠕動嗎？ 體外：運動、按摩刺激腸胃 建議工作之餘也別忘了保持運動頻率，像是有氧運動、跑步等，最少能做到吃飽後出去散步，不僅能夠促進腸道健康，還能減輕壓力，根本一舉兩得！ 除了養成運動習慣之外，按摩也能有助於排便，透過按壓肚子周圍穴道來放鬆腸道，同時促進腸胃蠕動。2022年3月7日 如何促進腸胃蠕動？ - 日日美鋪 日日美鋪 zzshop Article Detail 跑步會促進腸胃蠕動嗎？ 腸胃蠕動慢會怎樣？ 當胃腸蠕動功能太快、太慢、或是太敏感，並且持續3個月以上、狀況時好時壞，但幾乎每個星期都會遇到，就可說是「胃腸功能性障礙」。 當胃腸蠕動功能異常，可能會導致腹脹、拉肚子、或是便秘，覺得有便意卻解不出來、或是食道覺得「卡卡」不舒服等。2012年7月15日 胃腸功能性障礙須先排除其他疾病 - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃蠕動慢會怎樣？ 如何馬上消除脹氣？ 消脹氣最快3方法，立即解決胃脹氣！ －起身走動、散步：在家四處走動、伸展，或是吃完晚餐後外出散步，都有助於消化、消除脹氣。 －按摩腹部：在飯後30分鐘至1個小時，順時鐘輕柔按摩腹部外圍，可促進腸胃蠕動。 －抱腿排氣：平躺於地面上，抬起一腳並用雙手環抱膝蓋約30秒，接著換另一隻腳，如此反覆約3～6組，幫助腸道排氣。2023年7月29日 「消脹氣最快方法」一次看喝2飲品秒促腸胃蠕動！ - ETtoday健康雲 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 如何馬上消除脹氣？ 胃脹氣能吃什麼？ 食用消氣食物：有些食物具有消風和助消化的作用，如蔬菜類（菜葉、白蘿蔔、蘆筍或黃瓜等等）、水果類（奇異果、木瓜或香蕉），或是喝薄荷、薑茶，適量食用可緩解胃脹氣。 定時進餐：避免長時間不進食，定時進餐有助於穩定胃腸道的功能。 注意飲食均衡：飲食要均衡，避免吃太飽或餓太久！2024年6月18日 「胃脹氣怎麼辦」？營養師教你胃脹氣吃什麼、以及少碰這4大脹氣食物 Women's Health womenshealthmag bloating-stomach 胃脹氣能吃什麼？ 胃不舒服怎麼躺？ 睡覺時側躺在左側通過利用重力將食物從小腸移動到大腸，可以有助於消化。 這種睡姿還可以降低胃灼熱和胃食道反流疾病（GERD）的風險。 因此，如果您希望改善消化和減少消化問題，左側睡可能是您最好的選擇。 ❌ 仰睡：雖然仰睡對脊椎健康有益，但對於患有胃食道反流疾病的人來說，這可能不是最好的睡姿。2024年1月8日 擺脫消化困擾的「最佳」睡姿 - Ecosa 床褥 Ecosa 床褥 ecosahk blog post the-best-sleepi 胃不舒服怎麼躺？ 腸胃蠕動慢吃什麼？ 便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘- 營養N次方 快速解便秘的10 種食物清單 菇類：黑木耳、香菇、杏鮑菇 葉菜類：地瓜葉、空心菜 瓜果類：苦瓜、絲瓜 水果類：香蕉、奇異果、木瓜 2024年2月13日 便祕吃什麼？營養師推10 種食物快速解便秘 營養N次方 - Heho健康 npowerheho archives 腸胃蠕動慢吃什麼？ 怎麼讓胃口變好？ 以下將介紹幾個增加食慾的建議，讓你不用強迫自己也能改善胃口，攝取足夠熱量。 1 少量多餐 攝取高營養飲食 3 增加每餐熱量 換大盤子吃更多 設鬧鐘定時吃飯 6 吃早餐很重要 減少纖維攝取 8 熱量用喝的補足 吃得少食慾不振怎麼辦？11招補足熱量，找回好胃口 - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi 11-ways-to-boost-your-appetite 怎麼讓胃口變好？ 腸胃不舒服能喝什麼？ 這些飲料指的並非是市售含糖飲料，而是精挑細選的健康飲品。 蘋果醋 蘋果醋（apple cider vinegar, ACV）的討論度最高。 薄荷茶 如果愛好喝茶，薄荷茶絕對是一個好選擇。 薑茶 「生薑」一直被認為可緩解胃部不適，也可促進消化。 康普茶 緩解胃部不適這四款飲品有益健康還助消化 - 蔬福生活 蔬福生活 - 人間福報 vegemapmerit-times nutrition_detail 腸胃不舒服能喝什麼？ 為什麼腸胃不會蠕動？ 有些疾病也會導致腸子不蠕動，比如電解質不平衡、甲狀腺低下或發炎性大腸炎如克隆氏症，尤其克隆氏症可能漸漸進展，讓腸道變得狹窄而成為機械性阻塞。 至於長期不運動或長期臥床者，也容易導致腸子不蠕動。2020年4月15日 大便減少、變細甚至沒排便… 小心腸阻塞！ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 為什麼腸胃不會蠕動？ 腸胃蠕動異常怎麼辦？ 改善腸胃蠕動脹氣怎麼做？ 改變飲食習慣，進食時少說話、細嚼慢嚥，少喝過燙的熱湯。 避免攝取高油高糖食物及產氣食物，如乳製品、豆類等。 減少碳酸飲品的攝取，若要飲用避免大口灌飲，改用吸管小口喝。 2023年8月25日 腸胃蠕動過快或過慢怎麼辦？跟著三絕招幫你改善腸胃問題 - 杉杏 杉杏 firicot 20230825 腸胃蠕動 腸胃蠕動異常怎麼辦？ 如何快速便便？ 便秘怎麼辦？這些穴道要記牢！3招讓它像溜滑梯衝向馬桶 吃什麼可以讓便秘遠離我？ 高鎂食物－含有軟便效果 一般的鈣片中都含有鎂，也可以從天然食物像是香蕉、五穀雜糧、堅果，有軟便功效。 高纖食物－增加腸胃蠕動 可以軟化糞便，幫助腸胃蠕動，像是木耳、海帶、番茄、蘋果、燕麥等。 發酵食物－增加腸胃好菌 充足水分－遠離乾燥羊大便 適量油脂－增加糞便潤滑度 2022年11月7日 便秘怎麼辦？這些穴道要記牢！3招讓它像溜滑梯衝向馬桶 - IGC 利康新 IGC 利康新 igcshop blog posts constipation-coco 如何快速便便？ 肚子一直咕嚕咕嚕叫是什麼意思？ 腸胃科醫師鄭泓志解釋，此為正常生理反應，當沒有食物進入腸胃道，血糖太低訊號傳到大腦的飽食中樞，進而刺激腸胃道持續蠕動，腸道擠壓就會產生咕咕叫的聲響，提醒人們「該吃東西了」。 他也示警，若咕咕叫伴隨5大症狀，包括腹痛、腹脹、嘔吐、便祕及無法排氣，應立即尋求醫療幫助。2024年4月9日 不餓「肚子卻咕嚕叫」！醫曝5症狀小心他腸內長惡性腫瘤 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 肚子一直咕嚕咕嚕叫是什麼意思？ 如何讓肚子不要一直叫？ 【老師我肚子好餓，一直咕嚕咕嚕叫，是我吃太少了嗎！？】 吃點小零食或者小糖果，讓肚子不會完全空腹。 伸展背部肌肉， #抑制腸胃肌肉的蠕動，肚子咕嚕咕嚕的聲音自然會減少！ 深呼吸做吞吐，讓腸胃空位使空氣擠壓，進而能夠抑制腸胃的過度蠕動！ 2023年10月31日 老師我肚子好餓，一直咕嚕咕嚕叫，是我吃太少了嗎！？ - 伊索教育 伊索教育 esoledueasyco blogs news 如何讓肚子不要一直叫？ 腸鳴別人聽得到嗎？ 如何快速化胃氣？ 胃脹氣想吐又胃痛？解析胃脹氣原因，易脹氣食物一次看- 康健雜誌 如何立即緩解胃脹氣？ 按摩：順時針或逆時針按摩腹部，可以幫助消化和腸胃蠕動。 散步：飯後散步15～20分鐘可以促進腸胃蠕動、幫助緩解脹氣。 薄荷油：許多人脹氣時會在肚子塗抹薄荷涼膏，薄荷有幫助腸胃蠕動的效果，不過陳信佑醫師表示，主要還是塗抹時有按摩到腹部，且2歲以下的孩童不能使用含有薄荷的產品。 2024年6月23日 胃脹氣想吐又胃痛？解析胃脹氣原因，易脹氣食物一次看 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 如何快速化胃氣？ 吃什麼比較不會脹氣？ 很容易脹氣怎麼辦？ 如何改善脹氣 吃東西要細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥。 吃飯時要閉著口，以減少吞入過多的空氣。 減少嚼口香糖、不要邊吃東西邊說話。 避免喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料。 避免攝取高油脂、高糖類的食物。 養成定期排便的好習慣。 適度的運動，也可減少腹部脹氣的產生。 儘量避免食用容易產氣食物（如下表） 脹氣知多少 - 台灣癌症基金會 台灣癌症基金會 cancerawayorg page 很容易脹氣怎麼辦？ 腸胃一直蠕動一直放屁怎麼辦？ 以下提供5點改善小建議： 少吃碳水化合物 吃東西時細嚼慢嚥 多喝水 剛吃飽後別躺下 用加熱墊暖和肚子，幫助放鬆大腸肌肉，促進排氣 這3個原因讓你放屁不斷！便祕和腸躁症別輕忽 - Hello 醫師 Hello 醫師 helloyishi 3-main-reasons-of-farting 腸胃一直蠕動一直放屁怎麼辦？ 肚子餓不吃東西會怎樣？ 如果長時間都沒有食物進來，胃部原本不斷自我修復，可以保護胃部不受強酸（胃酸的pH值通常在08~35之間，此數字小於7為酸性，數字愈小，酸性愈強）侵蝕的黏膜細胞也承受不了，胃酸就會對其造成損害，產生發炎、纖維化、出血、穿孔的問題，導致胃炎、胃潰瘍等。2023年11月24日 餓過頭就不餓了？餓過頭三大壞處一次告訴你 - 醫聯網 醫聯網 med-net article 餓過頭三大壞處 肚子餓不吃東西會怎樣？ 為什麼吃完東西肚子一直叫？ 有些人或許有過類似經驗，在安靜的空間裡，明明才吃飽，肚子卻發出一陣鳴響。 醫師表示，這種情況在醫學上稱為「腸鳴」，主要是腸胃道蠕動所發出的聲音。 原因包括肚子內的食物、空氣或水導致的蠕動或是腸道過度敏感等，若出現腸鳴的同時還有8種症狀連帶出現，最好就醫確認。2023年4月1日 才剛吃飽！肚子突發出「怪聲」 醫自曝尷尬經驗：8症狀要就醫 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 為什麼吃完東西肚子一直叫？ 一天拉屎幾次？ 一、前言醫學上對便秘的定義是指每週解便次數少於三次或排便用力且排出乾硬的糞便。 至於多久解便一次才叫「正常」，必須視年齡、飲食習慣和日常活動及個人體質而定，正常排便的定義是三天一次或一天三次均屬正常。 除了排便次數減少或排出乾硬的糞便外；可能有以下症狀： （一）由於糞便過於乾燥和堅硬，造成排便困難和疼痛。 便秘| 衛教資訊| 便民服務 - 衛生福利部南投醫院 衛生福利部南投醫院 nantmohwgov 一天拉屎幾次？ 如何讓便便成形？ 大便不成形而脹氣要吃什麼改善？ 增加攝取膳食纖維：多吃蔬菜、水果和全穀類食物，這些食物富含膳食纖維，有助於糞便的成形。 補充益生元：維持腸道好菌的數量，避免因為免疫力低弱影響腸道健康。 規律運動：運動能促進腸道蠕動，有助於預防便秘，怕累的朋友可以從一般的飯後散步開始喔～ 2024年3月2日 大便不成形原因？便便形狀知多少？破解便便迷思看過來～ - IGC 利康新 IGC 利康新 igcshop blog posts stool-form-coco 如何讓便便成形？ 如何知道有没有宿便？ 亞東紀念醫院 院務消息 有些人認為糞便顏色較深或很臭，代表宿便多，對此，邱展賢表示，大便顏色看起來較深，可能是飲食上補充較多鐵質。 若大便很臭，可能是吃得太油膩，或吃太多辛香料、味道重的食物所致，不一定就是宿便。 他強調，宿便最主要的特色是「乾硬、易成顆粒狀」，而不是以顏色或臭味來判斷。2018年3月2日 院務消息 - 亞東紀念醫院 亞東醫院 femhorg research news_detail 如何知道有没有宿便？ 要怎麼讓自己有便意？ View full post on Instagram 多攝取含纖維的食物 攝取纖維補充劑 喝咖啡，特別是喝熱咖啡 做些小運動 試著按摩會陰處(我是認真的!) 試試看藥房的瀉藥 當狀況太糟糕時，不妨考慮服用瀉藥處方簽 以蹲姿上廁所 2024年4月15日 「便秘怎麼辦」？10個幫你排便順暢的好方法，深蹲、按摩肚子真的有效 Women's Health womenshealthmag womenhealth ho 要怎麼讓自己有便意？ 如何增加腸蠕動？ 每天做這個簡單運動幫助腸蠕動又強肌力！中西醫的活化腸道好建議 每天抬臀運動能強化腹肌帶動腸道健康 養成每天排便的習慣，以每天早上五點到七點間為最佳時段，可將體內的毒素排除。 適度的鍛鍊腹肌，可多做抬屁股運動。 每天放鬆開心微笑，增強副交感神經的功能，促進腸道蠕動。 經常用手掌手指在腹部繞肚臍，以順時針方向按摩，也可以幫助腸道蠕動。 2023年12月28日 每天做這個簡單運動幫助腸蠕動又強肌力！中西醫的活化腸道好建議 癌症問康健 - 康健雜誌 cancermonhealth article 如何增加腸蠕動？ 腸胃不蠕動怎麼辦？ 多運動，因運動可以刺激腸胃蠕動，改善便秘。 每日按摩腹部，讓腸胃得到適度的刺激。 熱水坐浴以刺激肛門周圍血液循環。 放鬆心情，緊張；壓力大會抑制排便反射。 腸道清一身輕 - 啟新健康世界-專業健康檢查醫學健康促進 啟新健康世界-專業健康檢查醫學健康促進 ch 腸胃不蠕動怎麼辦？ 腸胃蠕動太快吃什麼？ 如為腹瀉型患者，應少吃高纖、有潤腸效果食物，如竹筍、黑白木耳、秋葵，以及屬性寒涼的瓜果如鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果等；反之，便秘型患者就可以多吃上述食物。 賴怡君營養師指出，根據國外最新研究發現，低FODMAP飲食，是有效控制腸躁症發作的有效方法，低FODMAP飲食也被證明可減輕疲勞、嗜睡和注意力不集中的症狀。2015年1月12日 腸躁症適合吃與不適合吃的食物 - 元氣網 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 腸胃蠕動太快吃什麼？ 怎麼快速拉屎？ 大不出來怎麼辦？ 掌握5大排便方法，緩解嗯嗯不順問題 1飲用足夠水分 想要讓便便順暢排出，每天應飲用足夠的水分，才能讓腸胃道順利運作。 2 擁有規律運動習慣 規律的運動可以鍛鍊身體，幫助腸道獲得適當的刺激，進而維持穩定的蠕動情形，順利推進腸道中的糞便排出。 3 定時排便 4 適度舒壓 5 飲食均衡 嗯嗯不順好困擾？掌握幫助排便的方法，解決「大腹便便」窘境！ 田原香 qchicken 怎麼快速拉屎？ 喝什麼幫助排便？ 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦- 日日健康 便秘該喝什麼茶？ 7種能有效幫助排便茶飲推薦 蜂蜜水 蜂蜜性質甘涼，有潤腸通便的功效。 綠豆湯 綠豆性寒，有清熱解毒、潤肺化痰、利水消腫等功效。 漢方去濕茶 水梨汁 桂圓紅棗茶 芝麻糊 芹菜汁 便秘該喝什麼茶？7種能有效幫助排便茶飲推薦 - 日日健康 日日健康 dayhealth tea-for-constipate 喝什麼幫助排便？ 運動可以促進腸胃蠕動嗎？ 【轉體運動】轉動身體的動作會刺激腸道，促進腸道蠕動。 仰躺，輕轉體運動輕打開雙腳，一腳膝蓋彎曲，然後倒向身體另一側。 右腳膝蓋輕輕抬起，倒向身體左側。 這時候，臉和膝蓋朝向不同方向，會更有效。 排便困難？5種扭轉體操讓你好順暢 - 早安健康 早安健康 edh article 運動可以促進腸胃蠕動嗎？ 屎拉不出來怎麼辦？ 大便大不出來怎麼辦？ 有效預防便秘5大生活習慣 飲水量喝足2000cc：晨起空腹喝一杯300cc左右的溫開水來暖暖腸胃，調整腸胃機能 不刻意忍便意：生活中一有便意就去上廁所，不要因為工作繁忙而忍耐不上廁所，這樣反而會讓便意消失。 適度運動：尤其是針對下半身及腹部的運動，如：跑步、快走等可促進循環，增加腸道蠕動。 大便大不出來怎麼辦？先確認體質再改善作息！有效排便不再便秘 翰方御品 hanfangyupin article 屎拉不出來怎麼辦？ 一直拉肚子水便 多久會好？ 事實上，如果腹瀉狀況並不嚴重，飲食也正常，更沒有拉到虛脫、心跳不正常，也沒有持續高燒不退，這時只需居家觀察，一般3天左右就會好轉，但要完全康復到不拉肚子，則需要一週的時間。2020年10月15日 腹瀉拉不停，可能是這些病毒在作怪！ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 一直拉肚子水便 多久會好？ 一直拉水便是什麼症狀？ 一直拉肚子怎麼了？ 3原因導致慢性腹瀉 腸躁症：原因眾多，包括情緒壓力、腸道菌不平衡等，不過陳信佑醫師指出，腸躁症被歸類為「功能性腸道問題」，也就是腸道沒有感染發炎、沒有結構或腫瘤問題，但消化吸收功能失調，這是常見的慢性腹瀉的原因，大約有10％的人有腸躁症問題。 腫瘤：例如大腸癌 2024年4月10日 拉肚子怎麼辦？拉肚子原因3疾病，醫師教拉肚子吃什麼 - 康健雜誌 康健雜誌 monhealth article 一直拉水便是什麼症狀？ 一直拉水便要看醫生嗎？ 輕微的腹瀉不用，多喝水、多休息，觀察一兩天。 如果症狀改善、沒有再腹瀉就不用看醫生。 但如果有合併高燒、強烈腹痛、血便、黏液便的情形，或是腹瀉很嚴重，拉了十幾次，甚至有脫水的症狀，就要盡快就醫治療。2023年4月17日 拉肚子只能吃稀飯、喝運動飲料嗎？消化內科醫師破解腹瀉「7大迷思」 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 一直拉水便要看醫生嗎？ 一直拉肚子怎麼緩解？ 腹瀉時該怎麼辦？ 請暫時性(6-8 小時)禁食，以減輕腸胃負擔，讓腸胃獲得休息。 可多喝水、補充電解質。 進食之後，若喝下運動飲料後，沒有再腹瀉，就可吃一些溫和的、會飽的軟質食物，如稀飯、白吐司麵包。 剛開始進食，請少量多餐。 避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及刺激性的飲料（如咖啡、酒）。 成人腹瀉的處理- 衛教單張 宏恩醫療財團法人宏恩綜合醫院 countryorg 衛教園地 衛教單張 一直拉肚子怎麼緩解？ 如何增加腸道蠕動？ 最新消息最新消息 攝取足夠的水份：因大腸會吸收排泄物中的水分，當水分攝取不足時，容易使糞便結塊變硬，增加排便的困難。 攝取高纖維食物：衛生福利部建議的每日纖維攝取量是25∼35公克，蔬菜、水果、雜糧麵包等都是不錯的纖維素來源。 規律運動：運動能刺激腸胃道的蠕動，促進排便的流暢。 2023年8月30日 腸道機能正常卻便秘5大方式改善好心肝·好健康 - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg newsView 如何增加腸道蠕動？ 什麼水果幫助排便？ 不過，營養師劉怡里表示，如從膳食纖維含量來看，火龍果每百公克膳食纖維含量13公克，應該還擠不進暢便水果的前5名。 至於哪些水果可以擠進天然排便神器排行榜？ 劉怡里列出前幾名，依次為芭樂、奇異果、香蕉、小番茄、百香果。 劉怡里表示，水分、油脂、膳食纖維為水果「暢便」的3大要素，其中以具有促進腸胃蠕動的膳食纖維最較重要。2023年7月20日 營養師公布天然排便神器排行嗯嗯困難可多吃這5種水果 - 聯合報 聯合報 udn news story 什麼水果幫助排便？ 吃甚麼可以排宿便？ 接著就來分享，利用三天時間達到清腸目的，幫助腸道內宿便排得更乾淨的飲食建議： 早餐：無糖豆漿或高鈣低脂奶或脫脂奶+雞蛋白（喝的只能有一種） 中餐：吃一些粗纖維蔬菜(像是芹菜、白菜、韭菜、蕨類、菠菜、油菜、竹筍、木耳、海帶等等)，一樣只選其中一種，有帶葉子的比較好。 晚餐：只選一種水煮帶葉的菜(可以沾些調味醬) 2022年4月17日 先清腸排宿便再進行瘦身計畫更有效！3天清腸餐這樣吃 - 美麗佳人 美麗佳人 marieclaire beauty health-fitness 吃甚麼可以排宿便？ 常便秘要吃什麼？ 促進排便也可多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁、麥片、糙米等；盡量避免容易造成便秘食物，例如：燒、烤、炸、辣、馬鈴薯等。 每天至少走路30 分鐘，一天至少飲用1,500 cc 以上的水，且少量多次慢慢喝。2023年9月21日 便秘不是狂吃菜就好，記得多加「一物」才有用！5件事改善便秘 - 元氣網 元氣網 - 聯合報 healthudn health story 常便秘要吃什麼？ 腸胃蠕動會有感覺嗎？ 其實腸子平時就不停地在蠕動，只是通常不會特別感覺到。 但當腸道內空氣較多的時候，腸道蠕動時伴隨的液體、食物殘渣和空氣混雜碰撞下，就容易出現比較大的聲音，亦即，腸胃消化蠕動時所發出的聲音，通常是因為進食時空氣伴隨食物一起吞入，當腸胃道管壁收縮擠壓下所產生的。2016年10月15日 肚子咕嚕叫，腸胃怎麼了？ - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸胃蠕動會有感覺嗎？ 腸阻塞如何解決？ 內科治療主要是禁食並以鼻胃管引流，以解除胃腸的腫脹、降低壓力，並輔以足夠的靜脈水分、養分的補充，有時候需加上抗生素治療。 不完全阻塞的患者約有23到34的患者可成功緩解阻塞，但完全阻塞患者則少於一半患者可以成功緩解，一般內科治療能成功的話多在前48小時內，所以若觀察2-3天仍無改善，便需考慮手術治療。2019年1月31日 腸阻塞知多少| 衛教資訊 - 衛生福利部臺中醫院 衛生福利部臺中醫院 taicmohwgov 腸阻塞如何解決？ 腸阻塞多久會好？ 絕大部分的病人都會在7天內恢復暢通，然而一旦超過7天，容易有併發症，腸子可能會缺氧、壞死，所以若7天後還沒通，就要考慮動手術解決腸沾黏的問題了。 若是腫瘤引起，就要針對腫瘤治療。 若是膽結石、胃糞石等掉到腸子卡住，可能是阻塞處腸子本身早已狹窄了才會被堵住，所以需要動手術，把狹窄那一段腸子切除。2014年4月15日 機械性腸阻塞腸沾黏是最常見病因 - 肝病防治學術基金會 肝病防治學術基金會 liverorg journalView 腸阻塞多久會好？ 為什麼腸胃蠕動會變慢？ 除了飲食習慣外，缺乏運動、長時間久坐，過低的活動量容易拉長食物停留在腸道的時間，讓腸胃蠕動速度變慢，進而引發排便不順的問題。2023年8月25日 腸胃蠕動過快或過慢怎麼辦？跟著三絕招幫你改善腸胃問題 - 杉杏 杉杏 firicot 20230825 腸胃蠕動 為什麼腸胃蠕動會變慢？ 如何讓肚子不要一直叫？ 【老師我肚子好餓，一直咕嚕咕嚕叫，是我吃太少了嗎！？】 吃點小零食或者小糖果，讓肚子不會完全空腹。 伸展背部肌肉， #抑制腸胃肌肉的蠕動，肚子咕嚕咕嚕的聲音自然會減少！ 深呼吸做吞吐，讓腸胃空位使空氣擠壓，進而能夠抑制腸胃的過度蠕動！ 2023年10月31日 老師我肚子好餓，一直咕嚕咕嚕叫，是我吃太少了嗎！？ - 伊索教育 伊索教育 esoledueasyco blogs news 如何讓肚子不要一直叫？ 肚子會咕咕叫是什麼原因？ 不餓「肚子卻咕嚕叫」！醫曝5症狀小心他腸內長惡性腫瘤| ETtoday 腸胃科醫師鄭泓志解釋，此為正常生理反應，當沒有食物進入腸胃道，血糖太低訊號傳到大腦的飽食中樞，進而刺激腸胃道持續蠕動，腸道擠壓就會產生咕咕叫的聲響，提醒人們「該吃東西了」。 他也示警，若咕咕叫伴隨5大症狀，包括腹痛、腹脹、嘔吐、便祕及無法排氣，應立即尋求醫療幫助。2024年4月9日 不餓「肚子卻咕嚕叫」！醫曝5症狀小心他腸內長惡性腫瘤 ETtoday健康雲 healthettodaynet news 肚子會咕咕叫是什麼原因？ 腸胃蠕動不良怎麼辦？ 消化不良胃脹氣怎麼辦？ 推薦10 大日常改善方法 少量多餐、細嚼慢嚥 多吃原型食物，少吃加工品 避免邊吃飯邊配湯、喝飲料 飲食不要太辛辣、重鹹重口味 避免吃宵夜、睡前吃太飽 避免抽煙、酗酒問題 透過穴道按摩幫助消化 適量補充消化酵素與益生菌 消化不良胃脹氣怎麼辦？7 大原因與10大改善方法，從根本解決腸胃 Health Blog 收錄所有營養保健知識 blogvitabox 202208 indigestion-flatu 腸胃蠕動不良怎麼辦？ 腸胃蠕動不好吃什麼？ 菜葉類 地瓜葉：所富含的膳食纖維是綠色奇異果的12倍，可以幫助消化，使排便順暢。 空心菜：是一種鹼性食物，有助於體內益生菌的生長；此外，空心菜也富含膳食纖維，可促進消化道蠕動。 綠花椰菜：不僅富含膳食纖維，也提供豐富的維生素和蛋白質，能幫助維持消化道機能運作。 2023年12月25日 幫助排便食物有哪些？日常補充這15種食品，不再為便秘困擾！ - 達摩本草 達摩本草 damokampo blogs knowledge-articles 腸胃蠕動不好吃什麼？ 一天拉屎幾次正常？ 正常情況下，一天大便三次或三天大便一次皆為合理範圍，只要排便時間規律、大便形狀和顏色都很健康，就沒有問題。 排便規律：固定每天同一個時間大便一次，或每兩天至三天大便一次。 大便形狀：長條型，類似香腸狀，質地不會過硬、變成顆粒狀或表面佈滿裂痕，也不會過軟、形狀偏糊。2023年1月16日 一天大便幾次算正常？解析影響大便次數7大原因、食物消化時間 Hello 醫師 helloyishi how-often-should-you-poop 一天拉屎幾次正常？ 如何促進便意？ 改善便秘咖啡比喝水強60%！ 4 招讓你20分鐘有便意 1熱咖啡幫助腸道蠕動，效果比熱水好60% 2改為蹲式廁所，或是找個椅子把腳墊起來 3早點起床預留上廁所的時間 4早上起來滾一滾幫助刺激排便 2021年6月12日 改善便秘咖啡比喝水強60%！ 4 招讓你20分鐘有便意 - Heho健康 Heho健康 heho archives 如何促進便意？ 坐在馬桶上便秘怎麼辦？ 如果是坐在馬桶上，建議大家先讓腳尖踮起來，再開始上廁所。 如果擔心腳太痠，可在腳下墊個枱子。 接著是讓上半身微微前傾，與踮起腳尖的大腿成30度夾角。 這個姿勢可讓肛門與直腸呈一直線，排便會變得較順暢。2024年3月29日 腸躁症上廁所「大不出來」怎麼辦？日本名醫教「1姿勢」順利排便 優活健康網 uho article-63145 坐在馬桶上便秘怎麼辦？ 怎麼挖便便？ （1） 將身體左側臥。 摸摸肛門的周圍，以確定大便是否解出來，如果沒有解出來 的話，可以在左下腹部施點力。 （2） 將潤滑油或凡士林軟膏沾在食指，以食指朝向臍部輕輕深入肛門後旋轉，使 糞石鬆動或形成小塊後再挖出來。 居家排便照護須知 - 家庭醫學部 家庭醫學部 familymedicinehospnckuedu app 怎麼挖便便？ 嚴重便秘吃什麼水果？ 芒果、橘子、木瓜、梨子：這類水果不僅含有豐富的膳食纖維，還有維生素C，有利於軟化大便，促進腸道健康。 奇異果：每顆奇異果含有3克纖維，且含有豐富的水分和營養素，如葉酸、維生素C和K，有助於緩解便秘。 香蕉：成熟的香蕉富含可溶性纖維，有助於緩解便秘。2024年3月25日 便秘要吃什麼食物最有效？要吃水果還是菜？完整的緩解便秘蔬果清單！ 一寸鮮 living-inch pages blogs-constipat 嚴重便秘吃什麼水果？ 腸道無力如何改善？ ∎ 固定的運動：每天固定的運動可以刺激腸道的蠕動，增加排便機會。 ∎ 養成排便習慣：如果有便意的時候要趕快想辦法去排便。 ∎ 藥物治療：瀉藥主要作用在直接刺激腸道內的神經，使腸道蠕動變快速而達到排便的目 的；灌腸是利用滲透壓的原理而將腸道的水份增加，造成腸道變大被刺激有易排便。2023年7月13日 大腸無力症及治療 tahsdaorg tahsdaorg munitymedicine files 腸道無力如何改善？ 長期便秘是什麼原因？ 這裡有一些原因可能會引發便秘，包括纖維，水分之攝取不足，長時間久坐；以及環境之改變。 當懷孕、旅行及食物改變時，便秘可能會加重。 當有便意時，忽略了要去上廁所，也常是形成便秘的原因之一。 其他較嚴重的便秘原因包括大腸狹窄或腫瘤產生，所以當便秘持續存在時，最好去請大腸直腸外科醫生做進一步之檢查。 何謂便秘-大腸直腸外科-三軍總醫院 三軍總醫院 vtsghndmctsghedu unit 長期便秘是什麼原因？ 如何讓腸胃蠕動快？ 如何快速排宿便？ 便秘怎麼辦快速？ 按摩肚子要順時鐘嗎？ 大腸如何蠕動？ 怎麼讓排便順暢？ 喝什麼促進排便？ 屎拉不出來怎麼辦？ 什麼運動可以幫助排便？ 如何讓自己有便意？ 按哪一個穴道可以幫助排便？ 什麼食物幫助排便？ 如何讓腸胃蠕動快一點？ 腸胃蠕動慢不能吃什麼？ 為什麼腸胃不會蠕動？ 怎麼促進胃蠕動？ 腸胃蠕動會有感覺嗎？ 如何快速屙屎？ 按摩肚子會幫助排便嗎？ 腸道不蠕動怎麼辦？ 腸胃蠕動太快要吃什麼？ 腸胃不舒服按什麼穴道？ 如何恢復腸胃蠕動？ 運動可以促進腸胃蠕動嗎？ 腸胃蠕動慢會怎樣？ 如何讓自己想拉屎？ 喝什麼可以馬上拉屎？ 喝水會幫助排便嗎？ 早上如何促進排便？ 拉屎要多久？ 正常人多久排便一次？ 如何知道自己有沒有宿便？ 如何快速排出宿便？ 宿便排出會瘦嗎？ 宿便可達幾公斤？ 怎麼知道自己有沒有便秘？ 每天排便還會有宿便嗎？ 如何增加胃腸蠕動？ 跑步會促進腸胃蠕動嗎？ 如何能快速排便？ 喝什麼可以腸胃蠕動？ 綠茶可以幫助排便嗎？ 喝什麼通便？ 如何讓便便成形？ 便秘要吃什麼水果？ 便秘超級嚴重怎麼辦？ 老人容易脹氣如何消除？ 屎拉不出來怎麼辦？ 腸道無力如何改善？ 如何快速清除宿便？ 如何讓腸胃蠕動？ 腸子為什麼不蠕動？ 腸阻塞多久會好？ 什麼動作可以幫助排便？ 按摩肚子要順時鐘嗎？ 如何快速屙屎？ 腸胃蠕動慢怎麼辦？ 腸胃蠕動慢不能吃什麼？ 腸胃蠕動喝什麼？ 喝什麼可以排宿便？ 吃什麼水果幫助排便？ 如何恢復腸胃蠕動？ 運動可以促進腸胃蠕動嗎？ 腸胃蠕動太快吃什麼？ 怎麼讓糞便變軟？ 如何讓腸胃蠕動快一點？ 怎麼促進胃蠕動？ 腸子不蠕動怎麼辦？ 腸胃蠕動慢會怎樣？ 怎麼樣才有便意？ 如何快速排宿便？ 怎麼促進排便？ 早上喝什麼排便？ 怎麼判斷有沒有宿便？ 如何快速清腸胃？ 宿便可達幾公斤？ 如何可以快速屙屎？ 什麼穴位幫助排便？ 什麼姿勢幫助排便？ 怎麼讓腸胃吸收變好？ 如何馬上消除脹氣？ 腸胃不舒服按什麼穴道？ 如何讓腸胃蠕動快？ 喝什麼可以通便？ 優格會幫助排便嗎？ 腸胃蠕動有感覺嗎？ 腸胃一直蠕動一直放屁怎麼辦？ 如何讓肚子不要一直叫？ 腸胃蠕動不良怎麼辦？ 腸胃蠕動不好吃什麼？ 屎拉不出來怎麼辦？ 腸胃不舒服吃什麼早餐？ 喝什麼可以促進消化？ 腸胃不好可以喝什麼茶？ 如何增加腸道蠕動？ 為什麼腸胃不會蠕動？ 怎麼快速拉屎？ 吃甚麼可以排宿便？ 胃腸蠕動太快 怎麼辦？ 為什麼肚子一直咕嚕咕嚕叫？ 幫助排便食物有哪些？日常補充這15種食品，不再為便秘 達摩本草 damokampo 知識文章 2023年12月25日 — 以下推薦6種高纖蔬菜，今晚就把它們端上餐桌！ 菜葉類 地瓜葉：所 番茄含有豐富的維生素C及膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助消化。 幫助排便 激推5種超強排便食物讓你超「順暢」！ World Gym Blog blogworldgymtaiwan the-five-best-foods-t 2019年11月20日 — 同樣的，地瓜、糙米、芋頭，也含豐富的膳食纖維，吃了能促進腸胃蠕動，並且增加飽足感，很適合飯前食用，可以降低食量，讓你正餐時不會暴飲暴食，能幫助你 老是便秘怎麼辦？想要順暢排宿便，營養師推薦10大整腸食物 天下雜誌 cw 健康關係 健康醫療 2024年6月19日 — 幫助排便順暢; 火龍果：富含果膠，促進腸胃蠕動、幫助排便; 奇異果：水溶性膳食纖維幫助軟化糞便，有機酸幫助腸道健康; 香蕉：不可溶性纖維可幫助軟化糞便 喝「優酪乳」可以解宿便？6種實用「飲食法」讓排便更順暢 ELLE elle 美容 健身飲食 2022年6月28日 — 不過營養學家Jade Wong提醒，雖然優酪乳飲品和養樂多均含益生菌，的確可改善腸道健康及促進胃腸蠕動，但市面上有不少產品的糖分都超出標準，某款藍莓味優 09% Cash Back from Coupert 促進腸胃蠕動- 優惠推薦- 2024年7月 蝦皮 shopee search keyword=促進腸胃蠕動 你想找的網路人氣推薦促進腸胃蠕動商品就在蝦皮購物！買促進腸胃蠕動立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！ 5 · 85 相關問題 怎麼讓糞便變軟？ 這類型的人糞便黏性較強，沖馬桶時容易黏在馬桶壁上需要用刷子來清理。 解決方式：必須補充水溶性和非水溶性膳食纖維，料理建議如竹筍香菇雞排骨湯、玉米海帶雞排骨湯或是銀耳蓮子湯，主食可吃五目炊飯（內含牛蒡、紅蘿蔔、黑木耳菇類等）。2023年2月14日 大便很硬、放屁好臭？ 營養師推「早上喝這個」超通便 - 台視新聞網 台視新聞網 newsttv news 怎麼讓糞便變軟？ 吃什麼會拉屎？ 一、增加膳食纖維攝入量 【蔬菜和水果】 蔬菜和水果是富含膳食纖維的良好來源。 【全穀類和糙米】 全穀類和糙米是另一個重要的膳食纖維來源，這些食物富含植物纖維，有助於增加糞便體積、促進腸道蠕動。 【堅果和種子】 堅果和種子含有豐富的纖維和健康脂肪。 2023年9月20日 「便秘嚴重」吃這五大類食物！ 嗯嗯立即順暢！ - 真愛大健康 真愛大健康 - 真愛購物網 blogjamall 吃什麼會拉屎？ 如何增加糞便體積？ 蔬菜中富含膳食纖維是大家耳熟能詳的資訊，建議每天選取菇類(金針菇、香菇)、葉菜類如(羽衣甘藍、菠菜、高麗菜等)、瓜果類(絲瓜、櫛瓜)，增加膳食纖維攝取量能夠增加糞便體積與促進腸胃蠕動。2023年2月22日 排便不順該吃什麼?營養師推薦「5種食物」吃下立即順暢 Greenergize 綠量 greenergizeshop blog posts constipati 如何增加糞便體積？ 吃什麼水果幫助排便？ 便祕吃什麼水果？排便卡卡人必看！選對水果才能有效順暢 排便不順有效舒緩！ 舒緩便祕水果總整理 香蕉 酪梨 芭樂 奇異果 紅棗 葡萄 火龍果 柚子 便祕吃什麼水果？排便卡卡人必看！選對水果才能有效順暢 - 翰方御品 翰方御品 hanfangyupin article 吃什麼水果幫助排便？ 早上喝什麼通便？ 木瓜可以促進排便嗎？ 便秘超級嚴重怎麼辦？ 促進腸胃蠕動吃什麼？ 吃豆腐會便秘嗎？ 便秘按什麼穴道？ 如何讓腸胃蠕動快？ 如何快速排宿便？ 怎麼促進排便？ 吃什麼不會便秘？ 如何增加腸道水分？ 早餐吃甚麼排便？ 便秘酵素推薦dcard 便秘酵素dcard 促進腸胃蠕動的食物 便秘酵素推薦ptt 最強通便食物 嚴重便秘酵素 排便酵素推薦 嚴重便秘益生菌推薦
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